Nikita Bogush

What's up guys! My name is Nikita Bogush. I’ve been training naturally for over 10 years, and fitness is my passion. On this channel, I share my journey, tips, and science-based knowledge to help you get stronger and healthier. Let’s go!

Как накачать шею за 30 дней? Я тренировал шею каждый день целый месяц и вырос на 5 см!
Как накачать шею за 30 дней? Я тренировал шею каждый день целый месяц и вырос на 5 см!
Упражнения для снятия боли в шее | Шейный остеохондроз
Упражнения для снятия боли в шее | Шейный остеохондроз
Как стать выше за 5 минут? 6 секретов, которые вам нужно знать
Как стать выше за 5 минут? 6 секретов, которые вам нужно знать
НИКОГДА не делайте этого после тренировки… (Объяснение сауны)
НИКОГДА не делайте этого после тренировки… (Объяснение сауны)
Домашнее обучение с использованием повседневных предметов
Домашнее обучение с использованием повседневных предметов
Большие предплечья дома (без спортзала)
Большие предплечья дома (без спортзала)
Бюджетный набор массы: как нарастить мышцы дёшево
Бюджетный набор массы: как нарастить мышцы дёшево
14 упражнений старой школы, которые действительно работают!
14 упражнений старой школы, которые действительно работают!
Перестаньте совершать эти 5 ошибок в тренировке бицепсов!
Перестаньте совершать эти 5 ошибок в тренировке бицепсов!
Сальто назад, сальто вперед и сальто вбок стали ЛЕГКИМ (Вы сможете это сделать!)
Сальто назад, сальто вперед и сальто вбок стали ЛЕГКИМ (Вы сможете это сделать!)
30 дней отжиманий на кулаках изменили мое тело
30 дней отжиманий на кулаках изменили мое тело
Исправляем кифоз за 30 дней | Упражнения для идеальной осанки
Исправляем кифоз за 30 дней | Упражнения для идеальной осанки
Лучшие упражнения на косые мышцы живота дома | Как накачать сильные боковые мышцы живота
Лучшие упражнения на косые мышцы живота дома | Как накачать сильные боковые мышцы живота
Урок подтягиваний на одной руке: 7 лучших упражнений для прогресса
Урок подтягиваний на одной руке: 7 лучших упражнений для прогресса
5 Best Abs Exercises at Home (No Equipment)
5 Best Abs Exercises at Home (No Equipment)
7 лучших упражнений для поясницы дома (без спортзала)
7 лучших упражнений для поясницы дома (без спортзала)
Тренировка ног и ягодиц дома | Оборудование не требуется!
Тренировка ног и ягодиц дома | Оборудование не требуется!
Утяжелители для ног
Утяжелители для ног
Отжимания в стойке на руках для начинающих дома (спортзал не нужен)
Отжимания в стойке на руках для начинающих дома (спортзал не нужен)
Накачайте большую грудь дома (спортзал не нужен)
Накачайте большую грудь дома (спортзал не нужен)
Накачайте плечи дома (без спортзала)
Накачайте плечи дома (без спортзала)
Big Triceps at Home (No Equipment Workout)
Big Triceps at Home (No Equipment Workout)
Build Big Biceps at Home (No Equipment)
Build Big Biceps at Home (No Equipment)
Build a Massive Neck at Home (No Gym Needed)
Build a Massive Neck at Home (No Gym Needed)
Build Big Forearms at Home (No Gym Needed)
Build Big Forearms at Home (No Gym Needed)
Grip Like a Rock Climber! | Powerful Grip & Strong Forearms
Grip Like a Rock Climber! | Powerful Grip & Strong Forearms
No Gym Full Back Workout At Home | No Equipment Needed
No Gym Full Back Workout At Home | No Equipment Needed
STOP Doing This! 3 Push-Up Mistakes Killing Your Gains!
STOP Doing This! 3 Push-Up Mistakes Killing Your Gains!
How I Did 100 Push-Ups in One Set (My Training Plan)
How I Did 100 Push-Ups in One Set (My Training Plan)
Build Bigger Rear Delts with 3 Cable Exercises | S1 Finale
Build Bigger Rear Delts with 3 Cable Exercises | S1 Finale