video
2dn
video2dn
Найти
Сохранить видео с ютуба
Категории
Музыка
Кино и Анимация
Автомобили
Животные
Спорт
Путешествия
Игры
Люди и Блоги
Юмор
Развлечения
Новости и Политика
Howto и Стиль
Diy своими руками
Образование
Наука и Технологии
Некоммерческие Организации
О сайте
Pavel Gerchoglo Павел Герчогло
Тренер, спортсмен.
Задние дельты сидя в наклоне. Тяга гантелей на задние дельты. Обратные разводки на задние дельты.
50 подтягиваний. Челлендж Дениса Семенихина. "Супер машина"
Румынская тяга штанги. Техника упражнения!
Ягодичный мостик одной ногой на полу со степ-платформы. Техника упражнения.
Отведение гантелей стоя. Дроп-сет на плечи 72 повтора. Средние дельты. 20,17,15,12,10,8,6кг
5 лет работы в Playfit. Во втором для себя фитнес-клубе.
становая тяга 255кг. wrpf 16.12.2023
Пауэрлифтинг спорт сильных.
Становая тяга 180,190,200. 9,10,11й подходы!
Обратные гиперэкстензии на фитболе. Вариант и техника исполнения!
Молитва на блоке. Техника упражнения!
11 июня 2022 г.
ТА Циклы-2. Разгрузка! эксцентрический присед 120, дим узким 105, тяга 160
ТА Циклы 2. Присед 220*3, жим 140*3, становая тяга 230*3
ТА Циклы-2. Присед 210*4, жим 135*4, тяга 220*4
Разгрузка. Та циклы 2.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 200*4, жим 130*4, тяга 210-220*4.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 180, жим 120, тяга 190, 200.
ТА ЦИКЛЫ 2. Приседы 160, жимы 110, тяги 170-180
Присед 220*2, жим 145*2, тяга 240*3 - с низких плинтов.
ТА циклы. присед 210, жим 140, тяга 230
Присед 200×4, жим 135×4, тяга 220×4.
Присед 200, жим 135, тяга 220
Присед 190, жим 130, тяга 210
ТА циклы. Присед 180. жим 120. тяга 190
Т/А Циклы. Присед 180, жим 120, тяга 200
Присед 160, жим 110, тяга 170
Пуловер со штангой лёжа широким хватом
Т\А циклы. Разгрузка. 1ая неделя