Pavel Gerchoglo Павел Герчогло

Тренер, спортсмен.

Задние дельты сидя в наклоне. Тяга гантелей на задние дельты. Обратные разводки на задние дельты.
Задние дельты сидя в наклоне. Тяга гантелей на задние дельты. Обратные разводки на задние дельты.
50 подтягиваний. Челлендж Дениса Семенихина.
50 подтягиваний. Челлендж Дениса Семенихина. "Супер машина"
Румынская тяга штанги. Техника упражнения!
Румынская тяга штанги. Техника упражнения!
Ягодичный мостик одной ногой на полу со степ-платформы. Техника упражнения.
Ягодичный мостик одной ногой на полу со степ-платформы. Техника упражнения.
Отведение гантелей стоя. Дроп-сет на плечи 72 повтора. Средние дельты. 20,17,15,12,10,8,6кг
Отведение гантелей стоя. Дроп-сет на плечи 72 повтора. Средние дельты. 20,17,15,12,10,8,6кг
5 лет работы в Playfit. Во втором для себя фитнес-клубе.
5 лет работы в Playfit. Во втором для себя фитнес-клубе.
становая тяга 255кг. wrpf 16.12.2023
становая тяга 255кг. wrpf 16.12.2023
Пауэрлифтинг спорт сильных.
Пауэрлифтинг спорт сильных.
Становая тяга 180,190,200. 9,10,11й подходы!
Становая тяга 180,190,200. 9,10,11й подходы!
Обратные гиперэкстензии на фитболе. Вариант и техника исполнения!
Обратные гиперэкстензии на фитболе. Вариант и техника исполнения!
Молитва на блоке. Техника упражнения!
Молитва на блоке. Техника упражнения!
11 июня 2022 г.
11 июня 2022 г.
ТА Циклы-2. Разгрузка! эксцентрический присед 120, дим узким 105, тяга 160
ТА Циклы-2. Разгрузка! эксцентрический присед 120, дим узким 105, тяга 160
ТА Циклы 2. Присед 220*3, жим 140*3, становая тяга 230*3
ТА Циклы 2. Присед 220*3, жим 140*3, становая тяга 230*3
ТА Циклы-2. Присед 210*4, жим 135*4, тяга 220*4
ТА Циклы-2. Присед 210*4, жим 135*4, тяга 220*4
Разгрузка. Та циклы 2.
Разгрузка. Та циклы 2.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 200*4, жим 130*4, тяга 210-220*4.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 200*4, жим 130*4, тяга 210-220*4.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 180, жим 120, тяга 190, 200.
ТА ЦИКЛЫ. Присед 180, жим 120, тяга 190, 200.
ТА ЦИКЛЫ 2. Приседы 160, жимы 110, тяги 170-180
ТА ЦИКЛЫ 2. Приседы 160, жимы 110, тяги 170-180
Присед 220*2, жим 145*2, тяга 240*3 - с низких плинтов.
Присед 220*2, жим 145*2, тяга 240*3 - с низких плинтов.
ТА циклы. присед 210, жим 140, тяга 230
ТА циклы. присед 210, жим 140, тяга 230
Присед 200×4, жим 135×4, тяга 220×4.
Присед 200×4, жим 135×4, тяга 220×4.
Присед 200, жим 135, тяга 220
Присед 200, жим 135, тяга 220
Присед 190, жим 130, тяга 210
Присед 190, жим 130, тяга 210
ТА циклы. Присед 180. жим 120. тяга 190
ТА циклы. Присед 180. жим 120. тяга 190
Т/А Циклы. Присед 180, жим 120, тяга 200
Т/А Циклы. Присед 180, жим 120, тяга 200
Присед 160, жим 110, тяга 170
Присед 160, жим 110, тяга 170
Пуловер со штангой лёжа широким хватом
Пуловер со штангой лёжа широким хватом
Т\А циклы. Разгрузка. 1ая неделя
Т\А циклы. Разгрузка. 1ая неделя