Alexei Shredder

Территория натурального атлетизма и ЗОЖ!

Слабый хват в подтягиваниях. Норма белка. Лучшее на трицепс. Резиновые петли
Слабый хват в подтягиваниях. Норма белка. Лучшее на трицепс. Резиновые петли
ЗАРУБА чемпионов в подтягиваниях с допвесом и весом тела. True Gym vs Шреддер
ЗАРУБА чемпионов в подтягиваниях с допвесом и весом тела. True Gym vs Шреддер
Схема для грудных мышц, Сплит + фулбади одновременно, жим из-за головы и др
Схема для грудных мышц, Сплит + фулбади одновременно, жим из-за головы и др
Что делать, если не повезло с генетикой рук? Как отличить плато от пика? И др
Что делать, если не повезло с генетикой рук? Как отличить плато от пика? И др
Эффективный тренировочный метод на гипертрофию мышц
Эффективный тренировочный метод на гипертрофию мышц "Игра в 21"
Провал или Успех в подтягиваниях? Вторая попытка Шреддера
Провал или Успех в подтягиваниях? Вторая попытка Шреддера
Руки качать отдельно? Один приём пищи в день? Легкие тренировки важны?
Руки качать отдельно? Один приём пищи в день? Легкие тренировки важны?
Что осталось от подтягиваний Шреддера? Первая серия
Что осталось от подтягиваний Шреддера? Первая серия
Ем и ем, чтоб не слить
Ем и ем, чтоб не слить "массу"! ГЗТ - это химик? Женский тренинг. Икры и предплечья
Чем закинуться перед тренировкой? Польза и вред нарциссизма и др вопросы
Чем закинуться перед тренировкой? Польза и вред нарциссизма и др вопросы
Когда накачаются смаевцы? Последний жир на боках, Топ-5 натуралов...
Когда накачаются смаевцы? Последний жир на боках, Топ-5 натуралов...
Плоский живот и пресс в 40+ лет - как? Мышцы-антагонисты - в один день? Биохимия
Плоский живот и пресс в 40+ лет - как? Мышцы-антагонисты - в один день? Биохимия
Натуральный атлетизм. Форма в 44 года (вес 94 кг, рост 184). Стаж 28 лет
Натуральный атлетизм. Форма в 44 года (вес 94 кг, рост 184). Стаж 28 лет
Экстремальный подъём на бицепс 85 * 15, подтягивания +40 * 25 за 7 минут! Шреддер и К
Экстремальный подъём на бицепс 85 * 15, подтягивания +40 * 25 за 7 минут! Шреддер и К
Новый рекорд при дефиците калорий. Головинскому это не понравится!
Новый рекорд при дефиците калорий. Головинскому это не понравится!
Без
Без "химии" все фитнес-блогеры - никто? Информативный атлетизм
Челлендж - жим гири 24 кг напопа за 10 мин - брат Шреддера
Челлендж - жим гири 24 кг напопа за 10 мин - брат Шреддера
Руки не растут!! Как быть? Источники знаний в строительстве мышц и др
Руки не растут!! Как быть? Источники знаний в строительстве мышц и др
Вызов Головинскому! Скоростной присед 140 кг на 15 раз за 30 сек!
Вызов Головинскому! Скоростной присед 140 кг на 15 раз за 30 сек!
Подтягивания на
Подтягивания на "выживание"! Шреддер, Бубенко, ученик
Испытание рукоборца интенсивным бодибилдингом. Выдержит ли?
Испытание рукоборца интенсивным бодибилдингом. Выдержит ли?
Шреддер vs Армвлад, Шреддер vs Бубенко, Шреддер vs Чуб и др. Армрестлинг
Шреддер vs Армвлад, Шреддер vs Бубенко, Шреддер vs Чуб и др. Армрестлинг
Армфайт ученика Шреддера, армфайт Бабича. Бубенко, АрмВлад, Шреддер
Армфайт ученика Шреддера, армфайт Бабича. Бубенко, АрмВлад, Шреддер
Тонкие кости - приговор силе?
Тонкие кости - приговор силе? "Вакуум" и ширина талии. Бег и рост мышц.
Сет
Сет "грудные-пресс". Мощная прокачка на турниках от Шреддера и Агронома
Секрет
Секрет "сильных дрищей" в этом. Как "работают" связки и сухожилия?
10 минут фулбади для солидной прокачки мышц и функционала. Шреддер
10 минут фулбади для солидной прокачки мышц и функционала. Шреддер
Кто дольше продержится? Отжимания на
Кто дольше продержится? Отжимания на "выживание"! Шреддер, брат и турникмен
Уличная тренировка плеч! Базовая закачка с помощью гирь по 24 кг и EMOM
Уличная тренировка плеч! Базовая закачка с помощью гирь по 24 кг и EMOM
Братья Шреддеры. Чистые подтягивания EMOM: 10 подходов!
Братья Шреддеры. Чистые подтягивания EMOM: 10 подходов!