김리헌

운동하며 삶을 기록합니다📝

멸치였던 내가 등이 넓어질 수 있었던 이유
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좁았던 등을 완전히 바꿔준 등운동 매커니즘 (헬린이 필수 시청)
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3대 650 대학생은 어깨운동을 이렇게 합니다
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박재훈 선수가 극찬한 여성과의 등운동
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크리스마스에 헬스장 가면 벌어지는 일
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좁았던 어깨를 완전히 바꿔준 어깨운동 딱 3가지
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지금의 ‘강철팔뚝’ 만들어준 팔운동을 소개합니다
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공룡유전자? 그게 접니다.. (00년생 등운동)
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몸을 크게 변화시킬 수 있었던 등운동
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가장 기본이 되는 어깨운동 4가지. (feat.대회준비)
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이 몸이 이렇게 된다고?
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형, 운동복 뭐 사요..? (feat. 본투윈, 프리덤, 볼란테, hdex, 리프티즘)
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피지크 포징 기초 다지기 (with.타이탄 메소드 이경선 선수)
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매일 닭밥만 먹는 헬짱의 하루
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이걸 모르고 운동하면 3년 더 걸립니다..ㅣ운동 프로그램ㅣ탑세트
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벌크업? 이 영상 하나로 종결
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헬창은 운동할 때 뭘 입을까?
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고민 끝에 그냥 해버렸습니다
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성장(?)해서 돌아온 IFBB PRO 조초의 마음가짐ㅣ동기부여
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한국 vs 미국 헬스문화
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45일만에 10kg 감량ㅣ체지방 5%ㅣ미쳐가는 헬창
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체지방 5%까지 낮추고 출근하는 직장인
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가슴 좋은 애들이 꼭 하는 운동이 있다고?ㅣ가슴운동루틴ㅣ김영빈pt
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내추럴 끝판왕에게 가슴운동을 배우다ㅣ김영빈pt
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장비 뭐 사지? ㅣ초보자부터 상급자까지 추천 아이템!
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A must-see for those looking to escape the anchovy trap! | Bulk Up
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유산소가 필수라고 생각하시나요?
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10년 운동 후 대회를 나가보았다 결과는?
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이 몸으로 스포츠 모델 몇 등 할 수 있을까? (feat.내셔널리그)
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10년차 운동인, 보디빌딩 대회를 나가보다
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