SISNANDO WORKOUT

Especialista em desenvolvimento corporal.

Planilha de calistenia iniciantes
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Como crescer seu antebraço treinando em casa em 21 dias
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DESAFIO EXPLOSÃO ABDÔMEN 21 DIAS
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PASSO A PASSO SIMPLES QUE VAI AUMENTAR SUA ALTURA COM O GUIA
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Pare de fazer caminhada e troque por esse treino rápido e tenha um resultado melhor
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Troque sua caminhada de 2h por esse treino de apenas 20 minutos
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Você tem o peitoral muito reto e está cansando de fazer flexão padrão? Isso pode te ajudar!
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ROTINA SECRETA PARA DESBLOQUEAR SUA ESTATURA
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TREINO INICIANTE DE PERNAS TRANSFORMAÇÃO EXPLOSIVA
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Melhor rotina de treinos na academia, combinação de músculos cada dia
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5 segredos para desenvolver um shape monstro, tudo que ninguém te conta
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Melhor treino de abdômen com peso corporal, treino explosivo
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Melhor treino de peito com peso do corpo, nível avançado
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Queimar gordura, aprenda agora a deixar seu corpo em déficit
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A melhor creatina, aprenda como saber se a creatina está funcionando
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Primeira vez que pratiquei surf
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5 MINUTOS TREINO DE BÍCEPS COMPLETO COM CAMISA (TREINAMENTO COM CAMISA) #treino #biceps
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7 MINUTOS TREINO DE COSTAS COM CAMISA E PESO CORPORAL (TREINAMENTO COMPLETO) #treino #calistenia
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6 MINUTOS TREINO DE OMBRO SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL) #treino #ombro
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7 MINUTOS TREINO DE POSTERIOR SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL) #treino #pernas
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7 MINUTOS TREINO DE QUADRÍCEPS SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL) #treino
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6 MINUTOS TREINO DE ABDÔMEN SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL)
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6 MINUTOS TREINO DE TRÍCEPS SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL)
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6 MINUTOS TREINO DE PEITO SEM EQUIPAMENTOS (TREINAMENTO COM PESO CORPORAL)
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Minha evolução com calistenia/ motivação mount olympus - approaching nirvana
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[ Tutorial ] Tronco abaixo, trabalho posterior
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[ Tutorial ] Salto com elevação de joelhos
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[ Tutorial ] Panturrilha Unilateral
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[ Tutorial ] Panturrilha pés abduzido
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[ Tutorial ] Panturrilha junta Pés aberto
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