НАСТОЯЩИЙ СОН

Звуковые ландшафты для преодоления проблем со сном. Используйте белый, розовый или коричневый шум, чтобы убаюкать вас и улучшить привычки сна.

Мужчины, спящие от четырех до пяти часов в сутки, имеют уровень тестостерона на десять лет старше.
Таким образом, недостаток сна состарит человека на десять лет с точки зрения этого критического аспекта хорошего самочувствия.
И мы видим такие же нарушения женского репродуктивного здоровья, вызванные недостатком сна.

Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь.
Короткий сон предсказывает смертность от всех причин.
И увеличивает риск развития рака
или даже болезнь Альцгеймера. Недостаток сна сведет на нет
сама ткань самой биологической жизни, ваш генетический код ДНК.

Ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь в одно и то же время.
Регулярность — король.

Ваше тело должно понизить внутреннюю температуру
примерно на два-три градуса по Фаренгейту, чтобы инициировать сон
а потом спать.