Bird Krittamook

fitness
self improvement
life

Calisthenics มือใหม่จัดตารางฝึกแบบนี้ พัฒนาโคตรไว
Calisthenics มือใหม่จัดตารางฝึกแบบนี้ พัฒนาโคตรไว
Muscle Up ยังไง + พร้อมโปรแกรมฝึกอย่างละเอียด
Muscle Up ยังไง + พร้อมโปรแกรมฝึกอย่างละเอียด
Calisthenics เริ่มต้นยังไง
Calisthenics เริ่มต้นยังไง
วิดพื้น 100 ครั้ง 10 นาที สร้างกล้ามอกง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
วิดพื้น 100 ครั้ง 10 นาที สร้างกล้ามอกง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
Incline Dumbbell Chest Press ให้โดนอกบน
Incline Dumbbell Chest Press ให้โดนอกบน
สอนคำนวณการกินต่อวัน สารอาหาร แคลอรี่ แบบเป๊ะๆ
สอนคำนวณการกินต่อวัน สารอาหาร แคลอรี่ แบบเป๊ะๆ
สอนคำนวณ TDEE อย่างละเอียด
สอนคำนวณ TDEE อย่างละเอียด
ดึงข้อไม่ขึ้น!? สอนดึงข้อจาก 0 ไป 1 ครั้ง + พร้อมโปรแกรมฝึก!
ดึงข้อไม่ขึ้น!? สอนดึงข้อจาก 0 ไป 1 ครั้ง + พร้อมโปรแกรมฝึก!
ปั้นกล้ามหลังที่บ้านด้วย Calisthenics (Front Lever + One Arm Pull Up)
ปั้นกล้ามหลังที่บ้านด้วย Calisthenics (Front Lever + One Arm Pull Up)
เล่นขา ไม่ต้องเข้ายิม #legworkout #workout #bodyweight #ออกกำลังกาย #gym #fitness #homeworkout
เล่นขา ไม่ต้องเข้ายิม #legworkout #workout #bodyweight #ออกกำลังกาย #gym #fitness #homeworkout
ถึงผู้ชายตัวเตี้ยทุกคน จากใจคนเตี้ยเหมือนกัน
ถึงผู้ชายตัวเตี้ยทุกคน จากใจคนเตี้ยเหมือนกัน
6 วิธี เพิ่มความมั่นใจในตัวเองจากภายในและภายนอก
6 วิธี เพิ่มความมั่นใจในตัวเองจากภายในและภายนอก
เลิกทำ 1 สิ่งนี้ ชีวิตคุณจะดีขึ้นเป็นกอง
เลิกทำ 1 สิ่งนี้ ชีวิตคุณจะดีขึ้นเป็นกอง
3 เหตุผล ทำไมการออกกำลังกายจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต
3 เหตุผล ทำไมการออกกำลังกายจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต
Toxic Productivity และสาเหตุว่าทำไมถึง Burnout (คน 99% ไม่รู้)
Toxic Productivity และสาเหตุว่าทำไมถึง Burnout (คน 99% ไม่รู้)