나르필라테스 민서쌤

회원 만족도 𝟭𝟬𝟬%
민서쌤만의 실전 꿀팁이 넘쳐나는 꿀단지🍯
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𝗡𝗔𝗥.𝗥 대표원장
▪️ @nar.r_pilatesnflyingyoga

강사레슨 캐딜락ㅣ60분 FULL Sequence💕
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골반 가볍게 만드는 레슨 꿀팁🍀ㅣ생리통 완화에 도움되는😚ㅣ체어 하체 순환 시퀀스💗
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어깨관절 어디까지 풀어봤니❓ㅣ상체부터 하체로 넘어가는 흐름🎢ㅣ리포머+미니볼 시퀀스💛
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강사레슨 체어+폼롤러ㅣ60분 FULL Sequence💕
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층간소음 걱정마세요!🙅🏻‍♀️ㅣ물병 2개만 있으면 집에서도 할 수 있는✨ㅣ덤벨과 함께하는 매트 필라테스🤎
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아직도 엉덩이 자극 못찾으셨나요⁉ㅣ잠든 둔근 깨워주는😴ㅣ캐딜락 고관절 시퀀스💖
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강사레슨 리포머+미니볼ㅣ60분 FULL Sequence🖤
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긴 연휴동안 무거워진 몸🤯ㅣ고강도 필라테스💥ㅣ급찐급빠 체어+폼롤러 시퀀스💖
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Back to the Basic 👩🏻‍🏫ㅣ기본에 충실한🤓ㅣ리포머 베이직 시퀀스🩵
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이번에도 행잉 챌린지🧚🏻‍♀️ㅣ저와 함께 도전해 보시겠어요?🤝🏻ㅣ캐딜락 퍼지 시퀀스❤️
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요리조리 재밌는 흐름😎ㅣ신박한 코어 컨트롤💎ㅣ리포머 흐름중심 시퀀스💙
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회원님들 앵콜요청 많았던🔔ㅣ재밌는 요소가 한가득🫧ㅣ바렐+토닝볼 시퀀스🩵
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강사레슨 리포머+박스ㅣ60분 FULL Sequence💘
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등부터 엉덩이까지 근육통오는🍑ㅣ고강도 매트 필라테스💪🏻ㅣ실제 수업 60분 풀영상🎥
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박스 높이로 조절하는 힙힌지🍑ㅣ스트레칭부터 강화까지 자극💯ㅣ리포머 시퀀스
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직접 보고 조절하는 소도구 세팅👀ㅣ하복부 타겟 허리 안정화💌ㅣ체어+토닝볼 시퀀스💛
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승모근 뭉침과 작별인사✋🏻ㅣ견갑 안정성과 흉추 가동성⬆ㅣ바렐+폼롤러 시퀀스💙
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집중력 끌어올리는🧐ㅣ몸통 흐름 바로잡기🌊ㅣ체어 시퀀스💙
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강사레슨 캐딜락ㅣ60분 FULL Sequence🖤
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재밌는 유산소와 신박한 복부 운동🤩ㅣ데드버그 응용하기✨ㅣ리포머 복근생성 시퀀스💖
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마지막 10분으로 땀 폭발🌡ㅣ젠링을 이용한 전신 근막 마사지😍ㅣ매트 필라테스 풀영상💖
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강사레슨 바렐+써클링ㅣ60분 FULL Sequence💘
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강사레슨 체어+박스ㅣ60분 FULL Sequence💙
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나선선과 외측선 활성화🍀ㅣ근막연결을 활성해보자🙌🏻ㅣ리포머 시퀀스💚
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강사레슨 리포머+써클링ㅣ60분 FULL Sequence💛
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후방기능선 깨워드릴게요🤩ㅣ근막경선해부학을 토대로 만든📝ㅣ리포머+미니볼 시퀀스💕
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숨은 둔근 속 자극 찾기🔍ㅣ재밌고 다양하게 운동하자!🎡ㅣ체어+스프링보드 시퀀스💘
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일반회원 대상✨ㅣ안쓰는 곳이 없는🙌🏻ㅣ매트+미니볼 전신 필라테스💙
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레더에서 할 수 있는 감각적인 움직임😎ㅣ쉽고 간결한 연결🧠ㅣ바렐 전신 시퀀스🩵
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빠르고 강한 움직임💪🏻ㅣ퍼포먼스 파워를 위한🕺🏻ㅣ캐딜락 근막 시퀀스❤️
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