video
2dn
video2dn
Найти
Сохранить видео с ютуба
Категории
Музыка
Кино и Анимация
Автомобили
Животные
Спорт
Путешествия
Игры
Люди и Блоги
Юмор
Развлечения
Новости и Политика
Howto и Стиль
Diy своими руками
Образование
Наука и Технологии
Некоммерческие Организации
О сайте
ALEX健身频道
Hi 大家好！我是分享健身干货的ALEX，快来和我一起运动打卡，收获好身材吧！
Отсутствие разминки перед приседаниями = травмы спины и ног | Быстрая активация + профилактика тр...
黄金8分钟腹肌训练｜练出马甲线 & 六块腹肌！
龙门架上斜卧推教学 | 打造立体上胸的最佳动作！
练腿日必备｜7分钟动态拉伸，激活腿部力量，提高运动表现！
增肌欺骗餐｜入口即化的蓝莓芝士蛋糕｜让我彻底破防！
9分钟腹肌挑战｜打造夏日沙滩身材｜雕刻清晰马甲线 (无器械/居家跟练)
上胸太薄没细节?｜解锁龙门架练上胸方法 (保姆级入门教学)
【欺骗餐爆吃】实现寿司自由！一顿吃到扶墙的放纵餐！没人能拒绝碳水的快乐！
只需9分钟｜燃脂心率直接拉满！居家无器械有氧 (全程跟练)
高效练背教学｜史密斯划船正确姿势｜零基础也能练出倒三角！
腹肌和披萨可以同时拥有吗？｜揭秘我的欺骗餐平衡法！
9分钟超爽虐腹｜零器械腹肌训练（全程跟练）
13分钟入门燃脂｜专为大体重设计｜跟着练就能瘦！
硬拉教学｜史密斯硬拉详细讲解｜保护腰椎还能练臀腿！
我终于吃上螺蛳粉了！健身人都忍不住的欺骗餐！
最有效腹肌训练｜9分钟高强度挑战｜Killer Abs Workout at Home
别再盲目卷腹了！这套动作才能练出清晰腹肌！万人跟练，亲测有效！
别再乱练了！最强蝴蝶机夹胸教学来了！(新手100%掌握)
这顿炸鸡汉堡，我忍了整整3个月｜欺骗餐就要好好放纵！
练完直接趴地！9分钟腹肌燃烧训练｜0器械居家虐腹挑战！
9分钟腹肌训练｜爆汗跟练，腹肌在燃烧！
翘臀的关键: 这样练臀更狠! 单腿蹲教学(全解析)
7分钟燃烧腹肌｜在家就能练出清晰腹肌！（跟练版）
新手别再做错了！肱三头肌绳索下压｜手臂训练必学动作 (保姆级教程)
「每天14分钟」站立全身拉伸｜深度放松＋改善体态｜Full Body Standing Stretch
肩膀训练指南｜做侧平举老是腰酸？一个技巧彻底解决！（保姆级教程）
8分钟平板支撑挑战｜虐腹的100种方式 (新手慎入)
练腿教学指南｜跪姿腿弯举｜让大腿更有美感！
【欺骗餐】奶油火鸡面｜保持身材也能这么吃！｜深度碳水爱好者！
大基数减肥跟练｜全程站立、不伤膝盖（新手友好）
