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你以为待在冷气房就不会缺水？错！一天睡觉、呼吸、上班、排便，加起来不知不觉流失3升以上！记得分散补水，别等口渴才喝。
你以为待在冷气房就不会缺水？错！一天睡觉、呼吸、上班、排便，加起来不知不觉流失3升以上！记得分散补水，别等口渴才喝。
减脂能不能吃炒饭？秘密在于热量！不是水煮菜才会瘦，只要掌握食材比例和烹调方法，炒饭一样能成为减脂餐。关键是控制总热量，而不是盲目忌口。
减脂能不能吃炒饭？秘密在于热量！不是水煮菜才会瘦，只要掌握食材比例和烹调方法，炒饭一样能成为减脂餐。关键是控制总热量，而不是盲目忌口。
👉「你以为在变瘦，其实在慢慢增肥！⚠️ 节食、清汤寡水、狂运动、迷信捷径…全是减脂误区！减脂核心只有：科学饮食+适度运动+长期坚持！」
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🔥减脂期到底能不能喝红豆汤？很多人以为它很健康，结果一不小心就喝出反效果！今天我就带你揭开红豆汤的真相，让你知道喝对还是喝错！
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你爱吃哪一种面包？ Peanut butter or kaya bread?
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试了一堆方法都不成功。 终于这一次真正减下来的美女吃货！ 看看她的减脂心得！
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Tuna 金枪鱼真的这么健康吗？有人天天吃，结果却吃出健康隐患！为什么FDA明确建议：罐头金枪鱼最多一周只能吃几次？背后原因就是‘汞’，到底吃多会怎样？看完你就懂了。
Tuna 金枪鱼真的这么健康吗？有人天天吃，结果却吃出健康隐患！为什么FDA明确建议：罐头金枪鱼最多一周只能吃几次？背后原因就是‘汞’，到底吃多会怎样？看完你就懂了。
你知道吗？银耳其实不是高蛋白食物，它的亮点在于丰富的膳食纤维和天然多糖，能帮助润肤养颜、改善肠道健康。低热量、低脂肪，适合减脂期当甜品或汤水，不怕长肉，还能补充养分！
你知道吗？银耳其实不是高蛋白食物，它的亮点在于丰富的膳食纤维和天然多糖，能帮助润肤养颜、改善肠道健康。低热量、低脂肪，适合减脂期当甜品或汤水，不怕长肉，还能补充养分！
你知道吗？白米饭单吃很快就饿，但配上某种蔬菜后，饱腹感居然能延长1–2小时！它的蛋白质在植物里算最高之一，纤维又超多，究竟是什么神奇蔬菜？看完视频你就知道！
你知道吗？白米饭单吃很快就饿，但配上某种蔬菜后，饱腹感居然能延长1–2小时！它的蛋白质在植物里算最高之一，纤维又超多，究竟是什么神奇蔬菜？看完视频你就知道！
你每天都喝豆浆，却可能忽略一种隐藏的豆类宝藏——豆腐花。它不仅滑嫩可口，还有许多普通人不知道的好处，吃了对身体有奇妙作用，但到底比豆浆强在哪里？看完你一定会惊讶。
你每天都喝豆浆，却可能忽略一种隐藏的豆类宝藏——豆腐花。它不仅滑嫩可口，还有许多普通人不知道的好处，吃了对身体有奇妙作用，但到底比豆浆强在哪里？看完你一定会惊讶。
很多人减肥的时候，都会遇到一个意想不到的问题——体重是掉下来了，可是头发也跟着掉！😱 为什么会这样？是营养不良？还是减太快？今天我就带你揭开真相。
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土豆其实比白饭更适合减脂！关键在吃法：煮熟冷藏能增加抗性淀粉，控糖更稳；连皮蒸煮纤维更高；代替白饭更耐饱！
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羽衣甘蓝被称为“蔬菜之王”，维生素A、C、K超丰富，抗氧化力强，还能护眼、护心脏、提升免疫力.常吃能帮助控制体重、预防慢性病。注意甲状腺功能低的人别吃太多，最好焯水去除草酸钙。健康减脂必备的超级蔬菜
羽衣甘蓝被称为“蔬菜之王”，维生素A、C、K超丰富，抗氧化力强，还能护眼、护心脏、提升免疫力.常吃能帮助控制体重、预防慢性病。注意甲状腺功能低的人别吃太多，最好焯水去除草酸钙。健康减脂必备的超级蔬菜
没时间煮菜？🥗 直接买即食 salad mix 就搞定！开袋即吃，省时又健康。NTUC 超市选择超多，想要高纤维、多蔬菜还是低热量，都能轻松找到，几分钟就能享受一份营养满分的轻食！
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你知道吗？在新加坡，每9个成年人就有1个患糖尿病，而且越来越多年轻人也中招！不仅甜点会升血糖，日常饮料、白米饭甚至熬夜都可能悄悄伤你，现在就跟我学科学方法，控制血糖、守护健康！
你知道吗？在新加坡，每9个成年人就有1个患糖尿病，而且越来越多年轻人也中招！不仅甜点会升血糖，日常饮料、白米饭甚至熬夜都可能悄悄伤你，现在就跟我学科学方法，控制血糖、守护健康！
很多人量完血压，只看数字大还是小，却完全不懂它真正代表什么。其实血压读数关系到你的心脏、大脑和肾脏健康！今天三分钟，我带你看懂上压下压，了解不同数值代表的风险，让你真正读懂自己的血压。
很多人量完血压，只看数字大还是小，却完全不懂它真正代表什么。其实血压读数关系到你的心脏、大脑和肾脏健康！今天三分钟，我带你看懂上压下压，了解不同数值代表的风险，让你真正读懂自己的血压。
三文鱼人人爱吃，但你知道不同品种营养差很大吗？有的适合减肥控卡，有的适合增肌补营养，还有的特别适合心血管健康。今天我带你一次看懂 NTUC 常见五种三文鱼的差别！
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很多新加坡人减肥失败，不是运动不够，也不是代谢不好，而是每天早餐吃错！一碗白粥、一份咖椰面包、一张印度煎饼，就让你整天又困又肿。要想精神好、减得快，第一步就是把早餐吃对！
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轮班工作的男生，常年精神体力不佳，还受湿疹困扰。通过调整饮食，仅仅5周就减了10公斤，不但变轻松，精神变好，连湿疹问题也大大改善。坚持正确的方法，健康和体态真的可以一起拿回来！
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你为什么一直瘦不下来？不是代谢不好，也不是没有好方法，而是你吃太多、坚持不了！减肥没有任何捷径，只有自律和选择。记得，减肥是努力就一定有回报的事，坚持下去，你一定会瘦！
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很多人以为缺维生素D只是小问题，但长期不足会导致骨骼脆弱、容易骨折，免疫力下降、常常生病，甚至增加慢性病风险。孕妇缺乏更会影响宝宝发育。别忽视，记得适度晒太阳、吃对食物，必要时补充营养！
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很多人听到草酸就怕，觉得会伤身体，甚至不敢吃羽衣甘蓝。其实草酸是天然存在的成分，真正高的是菠菜、坚果和黑巧克力。羽衣甘蓝草酸含量非常低，适量快炒或蒸煮就能安心吃。
很多人听到草酸就怕，觉得会伤身体，甚至不敢吃羽衣甘蓝。其实草酸是天然存在的成分，真正高的是菠菜、坚果和黑巧克力。羽衣甘蓝草酸含量非常低，适量快炒或蒸煮就能安心吃。
减脂不是少吃就能成功！真正的方法要掌握：合理饮食、规律运动、好睡眠、积极心态和定期评估。只有这五个关键配合，才能健康瘦下来，不反弹，瘦得稳、瘦得久！
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明太鱼是鳕鱼家族的一员，肉质细嫩、低脂高蛋白，每100克仅约90大卡。相比三文鱼热量更低，却同样富含优质蛋白，特别适合减脂人群。清蒸、烤煎或炖汤都能锁住营养，美味又健康。
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⚠️ 香港点心小小一粒，其实是隐藏的热量炸弹！一桌随便点下来，轻松超过一千六百大卡！想减脂？学会精明选择，控制在600大卡以内，饮茶也能安心不爆卡！
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很多人以为水果吃再多也不会胖，但在新加坡，榴莲、芒果、香蕉这些高糖水果，可能让你减脂失败！今天我教你分清红榜和黑榜，吃对才能瘦得快又稳。
很多人以为水果吃再多也不会胖，但在新加坡，榴莲、芒果、香蕉这些高糖水果，可能让你减脂失败！今天我教你分清红榜和黑榜，吃对才能瘦得快又稳。
很多人觉得偶尔吃欺骗餐没关系，但乱吃可能让你越吃越胖！学会用二八法则安排，既能享受美食，又不影响减脂，让你吃得巧、吃得瘦
很多人觉得偶尔吃欺骗餐没关系，但乱吃可能让你越吃越胖！学会用二八法则安排，既能享受美食，又不影响减脂，让你吃得巧、吃得瘦
尼罗河鲈鱼高蛋白低脂肪，热量低又鲜嫩。清蒸、煎烤或气炸都好吃，适合减脂健身。想瘦又爱吃鱼，这鱼是你的不二选择，简单又健康，赶快试试吧！
尼罗河鲈鱼高蛋白低脂肪，热量低又鲜嫩。清蒸、煎烤或气炸都好吃，适合减脂健身。想瘦又爱吃鱼，这鱼是你的不二选择，简单又健康，赶快试试吧！
年纪大就代谢慢？别被这个谎言骗了！科学告诉你，胖不是年龄问题，而是饮食、运动和生活习惯在作怪。想知道怎么逆转？继续看，我告诉你真相！
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昨晚是不是火锅、烧烤、蛋糕、奶茶全都上？今早一称，体重直接飙升两三斤？别慌！这不是脂肪，是水分和食物残渣。教你3个大餐后急救法，让你明天体重回到昨天！
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