Thomas Gajda - Hypertrophie Nerds

Das perfekte Brusttraining für maximalen Muskelaufbau | Wissenschaftliche Daten + Praxis Tipps!
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Deine 2er Frequenz killt deinen Muskelaufbau (und niemand sagt dir warum)
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Perfekter Muskelaufbau wissenschaftlich erklärt | Der ultimative Hypertrophie Guide + Praxis Tipps
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Maximaler Muskelaufbau | 6 Faktoren von Progressive Overload statt Muskelgefühl-Mythos!
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Langsame Exzentrik für mehr Muskelaufbau? | Wissenschaftliche Daten + meine Praxis Tipps
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Die perfekte Frequenz & Volumen für maximalen Muskelaufbau | Wissenschaftlich Daten + Praxis Tipps!
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Exzentrik vs. Konzentrik: Wer baut WIRKLICH mehr Muskeln auf?
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Die besten Übungen für Bizeps & Co. – Science-basiert, mehr Armumfang garantiert!!!
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Die perfekte Bizeps-Übung? (Was die Wissenschaft wirklich sagt)
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Trainierst du nur 80% deines Lats??? || Neuromechanical Matching, Chris Beardsley uvm.!!!
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Training für maximale Hypertrophie beginnt mit der richtigen ÜBUNGSREIHENFOLGE
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Effective Reps vs. Fatigue | Warum du trotz Muskelversagen weniger Muskeln aufbaust (RIRO VS. RIR1)
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Muskelversagen & Hypertrophie | Die Datenlage + meine Praxis-Tipps (RIR O VS. RIR 1)
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STRETCH bringt Fortgeschrittenen keine EXTRA GAINS! – Die Wahrheit in 5 Minuten
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MECHANISCHE SPANNUNG NUR IN DEN LETZTEN 5 REPS? – WARUM DAS NUR DIE HALBE WAHRHEIT IST!
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STILLSTAND IM TRAINING? SO KNACKST DU DEIN PLATEAU FÜR DEN MUSKELAUFBAU – VOLUMEN!
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DIE WISSENSCHAFT HINTER CBUM'S SCHULTER-TRAINING VOR DEM MR. OLYMPIA!!!
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URS RÜCKENTRAINING WISSENSCHAFTLICH ERKLÄRT - PART 2
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URS KALECINSKIS RÜCKENTRAINING – DIE SCIENCE ANALYSE EINES OLYMPIA RÜCKENS PART 1
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WILLST DU MEHR MUSKELN? DANN MUSST DU DAS ÜBER MOTORISCHE EINHEITEN WISSEN!!!
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SO BAUST DU KONSTANT MUSKELMASSE AUF - PROGRESSIVE OVERLOAD IN 5MIN ERKLÄRT - PHYSIOLOGISCH PFLICHT!
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WIE BAUST DU MUSKELN AUF? IN NUR 9MIN: VERSTEH DEN SCHLÜSSEL ZUR HYPERTROPHIE – MECHANISCHE SPANNUNG
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SO FUNKTIONIERT SCHULTERTRAINING WIRKLICH!!! (HEBEL|TOBI AESTHETICS|BIOMECHANIK|REACTION)
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HIGH REPS VS. LOW REPS – WAS IST EFFEKTIVER FÜR SCHNELLEN MUSKELAUFBAU?
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ZNS FATIGUE IN 10MIN FÜR HYPERTROPHIE VERSTEHEN | MOTORISCHE EINHEITEN | BEARDSLEY MENTORING
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FATIGUE MINIMIEREN & HYPERTROPHIE MAXIMIEREN | NACH CHRIS BEARDSLEY
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FITNESS SCIENTOLOGY EXPOSED / MILO WOLF (LENGTHENED SUPERSET PARTIALS)
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FITNESS SCIENTOLOGY EXPOSED / JEFF NIPPARD (TRIZEPS)
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Interview mit Sascha Roßkamp | 83kg Deutscher Meister BVDK - Newsletter 3
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Seitliche Schulter & und Seitheben - Biomechanik - Hebel - Drehmoment - Newsletter 2
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