Видео ютуба по тегу 保加利亚分腿蹲

快速臀肌训练 #臀部训练 #蜜桃女孩 #撸铁女孩 #自律 #精華 今天我要给大家展示一个快速的臀部训练，适合时间紧迫的女生训练。这套训练包含4个动作（罗马尼亚硬拉→臀推→保加利亚分腿蹲→后踢腿
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🇲🇾 🔥 终结“鸡脚”！3个练腿动作 🚀
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保加利亚分腿蹲 | 详细教程，打造饱满翘臀#保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #健身干货#健身小白必看经验#shorts
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首先讲了标准的保加利亚分腿蹲教学，然后如何针对臀部与腿部进行调整，最后讲了几个常见错误。保加利亚蹲 翘臀不粗腿 健身干货
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保加利亚分腿蹲3种练法 1️⃣上半身直立偏大腿前侧 2️⃣上半身前倾偏臀大肌 3️⃣上半身前倾+旋转
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打造饱满臀大肌！ 保加利亚分腿蹲动作建立及细节全过程！ #健身干货 #增肌 #臀部训练 #健身教学
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保加利亞分腿蹲：避免這些錯誤，提升訓練效果！
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私教不教你的我教你！臀腿训练标准式送给你！保加利亚分腿蹲动作建立及细节全过程！塑形 臀部训练 健身干货 健身教学 健身小白必看经验
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私教不教你的我教你！臀腿训练标准式送给你！ 保加利亚分腿蹲动作建立及细节全过程！
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保加利亚分腿是练臀最好的动作之一健身干货
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关于保加利亚分腿蹲的问题 老炮这个视频都给你讲清楚！ 健身小白必看经验 臀部训练 健身教学 健身干货 抖音健身房
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練腿最高CP值動作-保加利亞分腿蹲
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练臀，打造饱满臀大肌！ 保加利亚分腿蹲动作细节及建立过程 一、练前准备 坐在凳子边缘；双腿完全伸直；右脚踝压在凳子边缘；左腿微屈，小腿垂直。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了；
练臀，打造饱满臀大肌！ 保加利亚分腿蹲动作细节及建立过程 一、练前准备 坐在凳子边缘；双腿完全伸直；右脚踝压在凳子边缘；左腿微屈，小腿垂直。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了；
保加利亚分腿蹲臀腿训练的动作区别 健身 力量训练 臀部训练 下肢力量 腿部训练
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孤立练臀最高效的动作——保加利亚分腿蹲
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保加利亚分腿蹲的动作细节，下次练习多注意 北京 健身干货 练腿 深蹲 膝盖疼
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练臀的王牌动作💥𝟏𝟓秒看懂保加利亚分腿蹲
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3招讓「保加利亞分腿蹲」更有感 #健身 #健身教學
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保加利亚分腿蹲 Leg Training
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保加利亚深蹲 #squats #fitness #exercise
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