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怎样游泳更减肥 8 体能练习：概述（包干是什么？）
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【梦觉】短池4个50米自由泳，一分钟包干，平均30秒（包干是啥？看了就懂）
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【游泳训练】短池4x50自1分包，「包干」是什么？看了就知道
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【游泳训练】短池4x100米自由泳2分钟包干【4K60FPS｜HDR】
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【游泳训练】打腿怎么上强度？包干！短池4x50米自仰腿1分20包
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【游泳课24】孙同学和李同学上强度，自由泳包干，你就说爽不爽
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【杨教练的游泳课】自由泳篇·自由泳腿包干
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【游泳课15】给向大哥优化自由泳动作，再包干刺激一下
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30 Minute Cardio | Aileen | 2.26.2025
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[百家讲坛]“大包干”的出现| CCTV百家讲坛官方频道
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闪电般的5分钟包干快棋，很考验基本功，就一个字，快！
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昨晚打灰到11点，又跟分包干了一仗，才缓过来。【大猛子ym】
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短池6x50自仰腿，1分钟包干未遂【游泳训练示范】
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【游泳训练示范】短池8x50米自由泳，1分钟包干，游泳想进步，别整天只想动作怎么做，也要看看怎么训练
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自由泳提速必练！包干游教学
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怎样游泳更减肥 13 包干练习：变速（第五阶段）
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包干练习第一阶段
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一分钟包干超快棋！宅老师大战琛老师！！一
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【游泳训练】短池4x50米，1分钟包干，前25米潜过去，后25米自由泳（顶不住…）
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