Видео ютуба по тегу 啞鈴能做什麽

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】
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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案【埃里克】
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10分鐘⏱啞鈴練全身
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女生哑铃，强化核心缩小腹部
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15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版
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不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己
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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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增肌训练时每组次数要做几个呢？应该用多大的重量呢？
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