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[锻炼]2024年10月05日 健身-俯卧撑+腹肌锻炼
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小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！
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传统杨氏太极拳口令+方向完整版《心游太玄》伴奏，静心禅音，味美意境！
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trainingDaily Vlog 132 day…follow 子蔡 practice《早上仰卧，晚上起坐》仰卧起坐～单侧、侧卷腹 L、剪刀脚、交叉卷腹……
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倒数｜内观流完整口令版律
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trainingDaily Vlog 136 day…动态四点支撑、剪刀脚、支撑侧抬腿、c 卷腹、侧支撑 L、侧支撑 R、左右转腹、支撑转体、坐姿收腿、侧点地
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Just kiss me｜10.3晨练 慢控序列律
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等你等到我心痛｜10.4晨练 完整序列律
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声声慢｜口令版跟练律
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肩胛提肌功能评估，拉伸动作
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15分钟国庆歌单超慢跑｜180步频
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肌肉损伤疼痛评估方法
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肩胛骨失稳也是颈椎旋转受限的重要原因之一
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斜角肌激活的几个方法
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男女都受用的2个瑜伽动作，锻炼盆底肌，每天36下，胜过做深蹲
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下斜方肌激活方法，肩胛骨下角训练动作
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颈部本体感受训练动作
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