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徐棟英老師陪你一起節拍超慢跑30分鐘 【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑
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1.深蹲/徐棟英
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徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練｜高齡族 起床變輕鬆｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧
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降血糖！降血脂！降血壓！堪稱完美運動的節拍超慢跑，不會累又很有用～︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】
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17.棒式/徐棟英
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2.肩部伸展/徐棟英
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徐棟英《核心逆齡 節拍超慢跑》追劇也能運動，利用零碎時間養成運動體質
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4.躺姿轉體/徐棟英
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節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】
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超慢跑初學專用❤️19｜綠光森林｜180BPM 30分鐘｜(音樂+節拍器)｜東眼山｜班長超慢跑
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【#小麥的健康筆記】如何存骨本?增加肌力?老了後就不用臥病在床靠人照顧 徐棟英教練教您4招一定要學會 20220924 @中天新聞CtiNews @健康我加1CtiHealthyme
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18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)＋節拍超慢跑/徐棟英
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