Скачать или смотреть Анализ упражнений на трицепс: жим лёжа узким хватом/сгибание EZ-штанги «череп» с

Трицепс является «антагонистом» бицепса. Это мышца, которая управляет (двигает) локтем в противоположном направлении от бицепса. В первую очередь она разгибает локоть.
Это означает, что она «увеличивает угол» локтевого сустава, перемещая локоть из согнутого положения в выпрямленное.
Это единая мышца с одним единственным местом прикрепления, но с тремя «головками». Каждая из этих головок имеет отдельное начало. По этой причине некоторые ошибочно полагают, что можно уделять больше внимания одной части трицепса, чем другой. Однако это невозможно — несмотря на то, что вы могли слышать.
Поскольку локоть по сути является «шарнирным» суставом (он разгибается только в одном направлении), и существует только одно сухожилие, вызывающее это действие, весь трицепс (все три головки) должен в равной степени участвовать в этом действии.

Для того чтобы головки работали независимо, потребовалось бы три отдельных места крепления, каждое из которых могло бы тянуть в немного разном направлении, и сустав, движущийся в нескольких направлениях (как шаровое сочленение, а не шарнир). Увеличение растяжения длинной головки (как это происходит в положении растяжения при выполнении упражнений на трицепс над головой) не приводит к тому, что эта конкретная головка растет больше, чем две другие.

SMARTTRAINING365 — ТРЕНИРУЙТЕСЬ С БИОМЕХАНИКОЙ И МЕНТАЛИТЕТОМ РАТЕЛЯ

SmartTraining365 сочетает в себе выбор упражнений, основанный на биомеханике, повышение эффективности в конкретных видах спорта и 23-часовую концепцию менталитета Рателя, чтобы помочь вам тренироваться эффективно, следить за травмами и показывать результаты под давлением.


Наша система основана на:

• 16 биомеханических факторах

• Модели эффективности BRIG20

• Специфической для спорта механике

• Системах развития психологической устойчивости и последовательности

• Реальном опыте работы со спортсменами, участниками соревнований и обычными игроками

Для достижения реальных, значимых результатов ваши усилия должны быть подкреплены разумными и эффективными тренировками.
Эта система гарантирует, что ваши усилия будут направлены в нужное русло — с ясностью, целеустремленностью и последовательностью на каждой тренировке.

ПРОГРАММЫ И КУРСЫ (В ПОРЯДКЕ НА САЙТЕ)
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ БИОМЕХАНИКИ

ПРОГРАММА BRIG20 — Система биомеханической силы
Максимальная стимуляция мышц при минимальной нагрузке на суставы.

https://www.smarttraining365.com/BRIG...

BUILD & BURN — Программа

Периодизированные тренировки, основанные на эффективности и биомеханике.

https://www.smarttraining365.com/Buil...

БОДИБИЛДИНГ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ — Метод Smart Training

Эффективные тренировки на гипертрофию с использованием физики и биомеханики.

https://www.smarttraining365.com/True...

СЕРТИФИКАЦИИ И ОБРАЗОВАНИЕ

Сертификация SmartTraining365 по биомеханике
Изучите биомеханику, выбор упражнений и эффективные системы тренировок.

Курс «Физика фитнеса»
Освойте научные основы силовых тренировок.

https://www.smarttraining365.com/The-...

Специалист по силовым тренировкам (RTS)
Обучение тренеров на основе биомеханики.

https://www.smarttraining365.com/CRTS

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА

BEYOND PICKLEBALL365 — Комплексная биомеханическая подготовка

Сила • Работа ног • Мобильность • Стратегия • Предвидение
https://www.smarttraining365.com/pick...

BEYOND TENNIS365 — Кондиционирование и механика тенниса

Сила • Вращение • Работа ног • Покрытие корта
https://www.smarttraining365.com/tenn...

КНИГИ И АУДИОКНИГИ

BEYOND SETS & REPS — Книга по биомеханике и силовой подготовке
https://a.co/d/9tu2zup

THE RATEL MENTALITY — 23-часовая программа

Психологическая устойчивость • Формирование идентичности • Соревнования в условиях давление
https://www.smarttraining365.com/Rate...

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ТЕННИСА
https://a.co/d/9HzDtPw

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПИКЛБОЛА
https://a.co/d/fv6R7zV

РАБОТА С МО (КОУЧИНГ И НАСТАВНИЧЕСТВО)

Для персонализированных программ биомеханики, консультаций по травмам, преодоления плато или подготовки к соревнованиям:

https://www.smarttraining365.com/Trai...

СЛЕДИТЕ ЗА SMARTTRAINING365
Instagram:
https://www.instagram.com/smarttraini...

Instagram Beyond Pickleball: https://www.instagram.com/beyondpickl...

Веб-сайт: https://smarttraining365.com

#SmartTraining365 #Биомеханика #РейтингМентальность #23ЧасоваяТренировка

#BRIG20 #СиловаяТренировка #ТренировкаПиклбола #ТренировкаТенниса

#СпортивнаяПроизводительность #ПрофилактикаТравм #МышлениеСпортсмена #ЭффективнаяТренировка

#ДугБриньоль #СтремлениеИСжигание #ТренировкаГипертрофии #ФункциональнаяСила