Скачать или смотреть Пробегу ли я 3 км за 9 минут? Прогресс спустя 2 месяца!

Пробегу ли я 3 км за 9 минут? Прогресс спустя 2 месяца!
   • Пробегу ли я 3 км за 9 минут? Прогресс спу...  

Важные цифры после того, как узнал свой vVO2Max - https://boosty.to/vesninrun/posts/77f...

Новая методика тренировки - https://boosty.to/vesninrun/posts/da6...

Новая тренировочная программа - https://boosty.to/vesninrun/posts/8a9...

СОДЕРЖАНИЕ
Подвожу итоги 60 дней моей интенсивной подготовки и объявляю о полном изменении методики тренировки бега. Вы часто спрашивали о результатах, и вот он, тот день, когда я готов показать свой прогресс спустя 2 месяца. Это видео про мои результаты, про реальный прогресс, который достигнут на пути к феноменальной скорости бега.

Спустя два месяца регулярной тренировки бега я вышел на новый уровень понимания своих возможностей. Переломный момент наступил, когда я пробежал контрольный отрезок и определил свою скорость V max, то есть скорость МПК. Этот критически важный показатель стал основой для пересмотра всей тренировочной программы. Ранее программу составлял чат GPT, и теперь, когда у него появились основные отправные данные — скорость VO Max, — он тут же радикально поменял подход к моей тренировке бега. По словам ИИ-тренера, скорость МПК является основой основ, тем ключевым элементом, от которого должна отталкиваться любая эффективная тренировочная программа, нацеленная на скоростной бег.

Какие же выводы были сделаны на основе новых данных о моей тренировке бега? Во-первых, чат GPT отметил просто фантастическую экономичность моего бега, сделав такой вывод на основании низкого пульса, с которым я работал на уровне МПК. Он даже отметил, что любой профессиональный тренер уровня сборной подтвердит, что у меня великолепная, феноменальная база для скоростного бега. Это очень лестно и подтверждает, что базовая тренировка бега была успешной. Во-вторых, была выявлена моя главная зона роста и ограничение: я не умею работать в четвёртой и пятой пульсовых зонах, а также испытываю проблемы с дыханием на высокой скорости. Эта особенность, как объяснил ИИ-тренер, характерна для спортсменов, которые годами фокусировались на беге в первой и второй зонах, и, что важно, предыдущий год моей тренировки бега полностью состоял из ежедневных полумарафонов. Такая аэробная база сильна, но теперь требуется работа над скоростной выносливостью.

Именно эти новые данные стали пищей для размышлений и базой для составления совершенно новой программы тренировки бега. Мы нашли ту отправную точку, от которой теперь будем плясать. Новая методика тренировки бега уже законспектирована, и я приступаю к ней с завтрашнего дня. В этом видео я делюсь своими достижениями и планами, чтобы вы могли следить за моим прогрессом. Достижение цели 3 км за 9 минут требует систематической и научно обоснованной тренировки бега. Моя подготовка переходит в самую сложную, но самую интересную фазу. Я буду регулярно показывать, как новая программа тренировки бега влияет на мои результаты и помогает мне развить способность бегать в высокоинтенсивных зонах. Каждая моя тренировка бега становится шагом к достижению цели. Прогресс спустя 2 месяца очевиден, но главная работа только начинается. Все подробности, все цифры, графики и детали новой программы тренировки бега доступны на моём бусти. Ссылка находится прямо в описании к этому видео. Залетайте, смотрите, комментируйте и делитесь своим мнением о моей новой методике тренировки бега.

Таймкоды
00:00:00 Приветствие и цель: пробежать 3 км за 9 минут
00:00:39 Почему меняется методика тренировки бега на 60-й день
00:00:39 V max и скорость МПК: новые данные для оптимизации
00:01:24 Фантастическая экономичность бега: выводы на основе пульса
00:01:24 Мнение тренера уровня сборной о базе
00:01:46 Что меня ограничивает: бег в 4-5 зонах и дыхание
00:02:08 Годы бега в 1-2 зонах и полумарафоны
00:02:27 Новая программа тренировок: отправная точка и методика
00:02:56 Где найти все цифры и подробности моей тренировки бега

🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! https://boosty.to/vesninrun
Если захотелось сказать мне спасибо, можно угостить меня чашечкой кофе ☕️ по ссылке: https://buymeacoffee.com/vesninrunnd

ОБО МНЕ
• Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней
• Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет.
• Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...

СОЦСЕТИ
✅ Strava   / strava  
✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey  

МОЙ БИЗНЕС
https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google.

СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ:
[email protected]