Скачать или смотреть รู้ไว้ซะ!! 5 น้ำที่ควรดื่มตอนเช้า ดีจนต้องบอกต่อ | พี่ปลา Healthy Fish

รู้ไว้ซะ!! 5 น้ำที่ควรดื่มตอนเช้า ดีจนต้องบอกต่อ
หากรู้สึกว่า เหนื่อยล้า แถมร่างกายยังไม่กระฉับกระเฉง ลองมาดื่ม 5 น้ำเพื่อสุขภาพนี้ทุกเช้า จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว ดีจนพี่ปลาต้องบอกต่อ
1. น้ำเปล่า
ตื่นมาเช้านี้ คว้าน้ำเปล่ามาดื่มก่อนเป็นอย่างแรกเลยค่ะ เพราะน้ำเปล่าไม่เพียงเป็นน้ำที่ไม่มีแคลอรี ซึ่งไม่เพิ่มน้ำหนัก น้ำเปล่ายังถือเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพที่สุด! โดยน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวของคุณหลังจากที่ต้องสัมผัสอากาศในห้องแอร์มาทั้งคืน แถมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของคุณให้ทำงานอย่างเต็มที่ในตอนเช้าอีกด้วย
2. สมูทตี้ผลไม้
หากอยากเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายในตอนเช้า รองท้องเบาๆ ก่อนทานอาหารเช้า สมูทตี้ผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าลอง เพราะนอกจากในผลไม้ที่เรานำมาทำสมูทตี้จะมีวิตามินที่ดีต่อร่างกายหลากชนิดแล้ว สมูทตี้ยังมีแคลอรีน้อย สามารถทำดื่มเองได้ตอนเช้า ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

3. น้ำส้มคั้น ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นไม่ธรรมดาจริงๆ ค่ะ เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี จะกินคู่กับอาหารเช้าไหนๆ ก็สบายท้อง เพราะน้ำส้มคั้น 1 แก้ว (8 ออนซ์) มีเพียง 115 แคลอรีเท่านั้น
4. น้ำมะเขือเทศ มาทำน้ำมะเขือเทศดื่มแทนกันดีกว่า! เพราะนอกจากมะเขือเทศจะไม่อ้วนเท่าชา กาแฟทั้งหลายแล้ว น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดมะเร็ง และช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
5. นมไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ แม้จะมีแคลอรีน้อย แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ได้น้อยตามไปด้วย เพราะในนมไขมันต่ำมีทั้งไขมันที่จำเป็น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าให้เราได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวจนต้องลุกไปหาขนมกินระหว่างทำงาน
#ดื่มน้ำ #สุขภาพ #พี่ปลาHealthyFish