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सर्दी-जुकाम से बचने का सबसे आसान तरीका | Easy Way to get rid of cold & cough | Cold & Cough |Inhindi

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What to Eat in Winter to Avoid Cold & Cough

"Winter season is here, and if you want to avoid cold and cough, start adding these powerful foods to your daily routine!

Number 1 — Amla & Citrus Fruits. They are full of Vitamin-C and boost your immunity naturally.

Number 2 — Ginger & Turmeric. These keep your body warm and fight infections.

Number 3 — Dry Fruits like almonds, walnuts, and raisins. They give instant energy and protect you from cold.

Number 4 — Herbal Tea with tulsi, cinnamon, and black pepper. Perfect to keep your throat clean.

Number 5 — Warm Soups like tomato soup or veggie soup to maintain body heat during winter.

Eat these simple winter superfoods daily and stay healthy, strong, and cold-free!"

1️⃣ Eat This in Winter to Avoid Cold & Cough!

2️⃣ 5 Foods to Keep You Cold-Free This Winter!

3️⃣ Winter Immunity Boost — Must Eat These Foods!

4️⃣ Stay Healthy in Winter: Top Foods You Need!

5️⃣ Say Goodbye to Cold & Cough This Winter!

6️⃣ Winter Superfoods for Strong Immunity!

7️⃣ Avoid Cold Naturally — Winter Eating Tips!

8️⃣ Foods That Protect You in Winter!

9️⃣ Winter Health Tips You Must Follow!

10️⃣ Beat the Winter Cold with These Foods!

सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने और सर्दी-जुखाम से बचने के लिए कुछ खास चीजें रोज़ाना खानी चाहिए। ये शरीर को गर्म रखती हैं और वायरस से लड़ने की क्षमता बढ़ाती हैं

❄️ सर्दी में क्या-क्या खाएँ कि सर्दी-जुखाम न हो
🫑 1. विटामिन-C वाली चीजें
ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं।
आंवला
नींबू
संतरा
अमरूद
टमाटर
कीवी

🧄 2. गर्म तासीर वाली चीजें
ये शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं।
अदरक
लहसुन
हल्दी वाला दूध
काली मिर्च
दालचीनी
लौंग

🥜 3. ड्राई फ्रूट्स
ऊर्जा और गर्माहट देते हैं।
बादाम
अखरोट
काजू
किशमिश
अंजीर

🥣 4. गर्म, पौष्टिक सूप
वेज सूप
चिकन सूप
टमाटर सूप
मूंग दाल सूप

🧈 5. देसी घी
थोड़ी मात्रा में घी खाने से शरीर को गर्मी और ऊर्जा मिलती है।

🧘‍♀️ 6. हर्बल टी
अदरक-काढ़ा
तुलसी की चाय
दालचीनी की चाय
काली मिर्च का काढ़ा

🍠 7. रूट वेजिटेबल्स
शकरकंद
गाजर
बीट
ये फैट-सॉल्यूबल विटामिन और गर्माहट देने वाले होते हैं।

1️⃣ सर्दी में क्या खाएँ? 1 मिनट में जानें!
2️⃣ सर्दी-जुखाम दूर रखने के 5 जबरदस्त फूड्स!
3️⃣ सर्दियों में ये चीज़ रोज़ खाओ, सर्दी पास नहीं आएगी!
4️⃣ सर्दी में इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाने का फॉर्मूला!
5️⃣ सर्दी से बचना है? ये 7 चीज़ें आज से शुरू करो!
6️⃣ ठंड में ज़रूर खाएँ ये फूड, जुखाम रहेगा दूर!
7️⃣ सर्दी में ये फूड खाएँ और सर्दी-जुखाम को कहें बाय-बाय!
8️⃣ इम्यूनिटी पावरफुल बनाओ! सर्दी में क्या खाएँ?
9️⃣ सर्दियों का सुपरफूड—सर्दी-जुखाम दूर भागेगा!
10️⃣ सर्दी से बचने का घरैलू फूड फॉर्मूला!

❄️ बोनस टिप्स
✔️ ठंडा पानी/ठंडी चीजें कम करें
✔️ रोज 1–2 गिलास गुनगुना पानी पिएँ
✔️ विटामिन-D के लिए धूप लें (10–15 मिनट)
✔️ गर्दन-पैर ढककर रखें