Скачать или смотреть ДЕНЬ ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ: ЕДА И ДВИЖЕНИЕ

Привет, ребята! Добро пожаловать на насыщенный день, полный еды и тренировок! Эти блюда и закуски — залог сбалансированности. Надеюсь, вам понравится то, что я так люблю осенью. Немного информации ниже:

Тренировка верхней части тела
   ⁃    4 подтягивания AMRAP
    ⁃    3 x 10 статических попеременных тяг к тросам
    ⁃    4 x 6-8 тяг к груди (последний подход = дропсет)
    ⁃    4 x 8-10 жим штанги сидя (я использовал тренажер Смита)
СУПЕРСЕТЫ:
    ⁃    3 x 15 тяга штанги к подбородку
    ⁃    3 x 12 тяга штанги в наклоне
ТРИСЕТЫ:
    ⁃    3 x 10 разведения рук в стороны
    ⁃    3 x 10 разведения рук перед собой
    ⁃    3 x 10 разведения рук на задние дельты

Фейерверк из говяжьего фарша: https://www.instagram.com/reel/DMoTAk...

Чикен чили в мультиварке «Баффало»: https://www.halfbakedharvest.com/buff...

ВСЕ МОИ ССЫЛКИ И КОДЫ: https://hoo.be/morganpeterson (https://linktr.ee/morgantpete)

Все мои наряды: https://www.shopltk.com/explore/Morga...

Мой магазин на Amazon: https://geni.us/CC5r6

Подпишитесь на меня в Instagram:   / morgantpete  

Подпишитесь на меня в TikTok:   / morganpetersonn  

Код «MORGAN» для скидки 20% на все продукты 1UP Nutrition: https://1upnutrition.com

Код «VITALITYMORGAN» для бесплатной доставки на Vitality: https://link.shopvitality.com/morgant...

Главы:
00:00–03:02 вступление и кофе!
03:03–04:41 перекус перед тренировкой
04:42–08:32 тренировка
08:33–14:14 покупка продуктов и доставка
14:15–15:35 завтрак
15:36–16:30 прогулка
16:31–19:14 обед
19:15–22:02 кофе в середине дня (очень вкусно)
22:03–23:10 подготовка к ужину
23:11–24:00 прогулка и перекус
24:01–25:18 ужин!
25:20–26:05 сладкое угощение!