Скачать или смотреть 7-дневный базовый челлендж для мам (безопасно для тех, кто сидит на диете!)

Если вам всё ещё кажется, что ваш пресс «спит» после беременности, этот 7-дневный челлендж «Пробуждение кора» — ваш сигнал к началу.

Всего 5 упражнений на глубокие мышцы кора — по несколько минут в день — разработаны для того, чтобы восстановить работу поперечных мышц живота, пробудить кор и начать втягивать живот.

Никаких скручиваний. Никакого опасного давления.
Просто продуманная послеродовая тренировка, разработанная, чтобы помочь вам:
✅ Повторить активацию глубоких мышц кора
✅ Выровнять положение тела матери
✅ Улучшить стабильность и осанку
✅ Способствовать заживлению диастаза прямых мышц живота

Как это работает ⬇️
• Выполняйте ежедневные повторения
• Сосредоточьтесь на дыхании и контроле
• Соблюдайте последовательность в течение 7 дней

Это тот же базовый метод, который я использую с клиентами для безопасного восстановления кора — независимо от того, прошло ли им 6 недель или 6 лет после родов.

Если вам нужен полный доступ к полной программе с тренировками, советами по питанию и поддержкой, перейдите по ссылке в профиле.

Инстаграм
  / roulafitness  

ТикТок
  / roulafitness  

Сайт
https://roulafitness.com/rf-team-mobi...

Бесплатный тест
https://roulafitness.com/quiz/

Фейсбук
  / roulafitness  

Оставьте комментарий:
Сколько месяцев/лет прошло после родов?

#послеродовой #мама #тренировкадлякора #диастазпрямых мышц #фитнеспослеродовой #маминажизнь #фитнесдлямам #rfteam #мамаша #домашниетренировки