Renforcement CHEVILLE : après entorse ou cheville instable (qui lâche en marchant)

Renforcement de la CHEVILLE après une entorse ou quand on a la cheville instable (qui lâche en marchant)
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉

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AU PROGRAMME :

Dans cette vidéo, on verra des exercices de rééducation et de renforcement de la cheville après une entorse ou quand on a la cheville instable, qui lâche en marchant par exemple.
Le renforcement de la cheville est très important pour éviter les entorses à répétition ou améliorer la stabilité de la cheville.

Je vous propose des exercices pour renforcer vos chevilles afin de prévenir l'instabilité de votre cheville, droite ou gauche.
Si vous ne savez que faire pour l'instabilité de la cheville, ces exercices de renforcement vont vous permettre, selon vos possibilités actuelles, d'améliorer grandement la stabilité de votre cheville.

Bien sûr, il va falloir faire les exercices de manière régulière et progressive pour avoir les meilleurs résultats. Sans compter le fait que vous devrez certainement vous faire accompagner par un professionnel de santé, surtout au début.

De plus, dans cette vidéo je vous montre des exercices pour améliorer votre équilibre avec du renforcement et de la mobilité articulaire.

Ce sont donc des exercices complet de renforcement, d'équilibre, de stabilité et de mobilité.

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Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !

Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.

Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.

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⚠️Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).

Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de votre dos, au quotidien !