پروتئین گیاهی : پنج خوراکی حاوی پروتئن گیاهی

در این ویدیو، پنج منبع قدرتمند پروتئین گیاهی را به طور کامل بررسی می‌کنیم که هر یک فواید منحصربه‌فردی برای سلامتی دارند:

1. کینوا: این دانه مغذی یکی از معدود منابع گیاهی است که تمامی آمینو اسیدهای ضروری بدن را تامین می‌کند. کینوا علاوه بر پروتئین، سرشار از فیبر، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

2. عدس: یکی از بهترین منابع پروتئین در بین حبوبات، عدس است که با فیبر و آهن بالا، به کنترل قند خون و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. این غذای مغذی برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است.

3. نخود: این حبوبات پرخاصیت، سرشار از پروتئین و فیبر است که به بهبود هضم و احساس سیری طولانی‌تر کمک می‌کند. نخود همچنین منبع خوبی از آهن و منیزیم است که در تقویت انرژی و سلامت عمومی بدن نقش دارد.

4. دانه‌های چیا: این دانه‌های ریز، منبعی عالی از پروتئین، امگا-3 و فیبر هستند که به بهبود سلامت قلب و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند. دانه‌های چیا همچنین به تنظیم قند خون و هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.

5. اسفناج: این سبزی پرخاصیت، حاوی مقدار مناسبی پروتئین و طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اسفناج به تقویت سیستم ایمنی، سلامت چشم‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند و یک منبع عالی از آهن برای پیشگیری از کم‌خونی است.

با تماشای این ویدیو، راه‌های ساده و مؤثری برای افزایش پروتئین در رژیم غذایی خود از طریق منابع گیاهی پیدا کنید.

   / @topfivehealth-sh5id  

سلام خوبین. مستانه هستم پرستاربا 13سال سابقه کار در بیمارستان های تهران در کانال من اطلاعات مفیدی درباره بدن خود، انواع بیماری ها و راه های پیشگیری و درمان آن بهتون میدم. کانال من سایسبکراب کنید تا اطلاعات مفیدی بدست بیارید. یک رور در میان ساعت ده شب منتظر ویدیوهای من باشید.
#پرستاری
#آموزش
#بیماری
#رژیم