Скачать или смотреть Как пост и голодание могут повлиять на ваш организм?

❗️Наши предки не случайно вводили периоды ограничений в питании.

Великий пост с 23 февраля по 11 апреля — это не просто религиозная традиция. Это физиологически понятный инструмент разгрузки, если использовать его грамотно.

📌 Голодание активно используется как способ перезапустить обмен веществ, поддержать кишечник и усилить естественные процессы очищения.

🌀 Во время отказа от пищи организм переключается с глюкозы на жир. Активируется β-окисление, вырабатываются кетоновые тела, запускается аутофагия — процесс внутриклеточного обновления.

Но голодание работает только тогда, когда организм к нему готов ❗️

Если есть дефициты железа, белка, магния, витамина D, нарушения работы щитовидной железы или кишечника, длительные паузы в еде могут усилить дисбаланс.

✅ Поэтому пост — более мягкий формат: снижение нагрузки и токсинов и смена рациона.

⭕️ Главная ошибка — уйти в одни углеводы: хлеб, макароны, сладости. Это скачки сахара, отёки и вздутие.

В пост важно:

❇️ сохранять белок из бобовых и комбинаций круп
❇️ добавлять качественные жиры — оливковое масло, орехи, семена

И ещё важный момент — выход из голодания ❗️

На видео мозг «решил» выходить плотным сытным обедом. Так делать нельзя. После паузы ферментные системы снижены, и резкая нагрузка тяжёлой пищей перегружает ЖКТ.

Возвращаться нужно постепенно:
сначала легкоусвояемые продукты, кисломолочные, затем полноценный приём пищи и только потом мясо.

🔆 Пост поможет снизить воспалительный фон, улучшить чувствительность к инсулину и дать отдых ЖКТ, если делать всё правильно.

✅ Чтобы вы не ушли в дефициты и не набрали вес «на постных булках», я подготовила сборник рецептов с балансом белков, жиров и углеводов.

👉🏼 Переходи по ссылке в шапке профиля!