Скачать или смотреть 還在公園壓腿、天天長跑？別再給血管「添堵」了！3大「毀血管運動」黑名單，看看你中招沒？

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我們都知道運動有益健康，但您是否想過，錯誤的運動方式，尤其「過度運動」，可能正在悄悄摧毀您最重要的生命線——血管？它就像一劑「烈性毒藥」，會堵塞血管，加速血栓形成，甚至誘發心肌梗塞和腦中風！

今天，我們將為您揭露3種中老年人千萬碰不得的「毀血管」運動，並教您一個科學方法，判斷自己的運動量是否超標，守護血管健康。

在本期影片中，您將了解到：
🔹 為何過度運動是「山洪」，會「撕裂」您的血管內壁？
🔹 3大常見的「運動黑名單」，尤其是長跑和仰臥起坐的致命風險。
🔹 如何透過測量「運動後血壓」，簡單判斷運動是否過量。
🔹 守護血管健康的4道關鍵防線：從飲食、作息到體檢。

【3大運動黑名單 vs 4道血管防線】

運動黑名單：長跑、仰臥起坐、公園槓腿運動。

血管防線：地中海飲食、戒菸限酒、規律作息、定期體檢。

⚠️ 重要安全提醒 ⚠️
本影片旨在分享科學運動知識，不能替代專業醫療建議。開始任何新的運動計畫前，特別是患有慢性病的朋友，請務必諮詢您的醫生。運動請務善行，安全第一！

讓我們一起走出運動誤區，選擇真正適合自己的健康方式。如果您覺得今天的内容有幫助，請訂閱頻道，並將影片分享給您關心的家人和朋友！

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影片中涉及的健康與醫學相關知識，僅為健康普及目的，並非醫療處方或診治建議。如有健康疑慮，建議您務必前往正規醫療機構就診。

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