طريقة د.بيرج لتسريع إذابة دهون البطن

طريقة سهلة ستخلصكم من دهون البطن العنيدة بسرعة!

0:00 مقدمة: كيفية فقدان دهون البطن بسرعة
0:52 الكيتو بالطريقة الصحيحة
4:21 الكيتوز بالصيام المتقطع
5:39 التمارين الرياضية
8:50 التكيف مع الكيتو مقابل تكييف الدهون
9:40 تعرف المزيد حول كيفية الحفاظ على صحتك وفقدان الوزن

اليوم، سأشارك ببعض النصائح لفقدان الوزن التي ستساعدك على استخدام الدهون بسرعة. يمكن أن يكون فقدان الوزن بسيطًا إذا استخدمت التقنيات الصحيحة!

1. اتبع نظام غذائي كيتو - استهلك الدهون الصحيحة وأنواع البروتين الصحيحة.
نظام غذائي كيتو منخفض في الكربوهيدرات، ولكن هناك بعض الإرشادات الخاصة التي يجب اتباعها لفقدان الوزن بسرعة. تجنب الأحماض الدهنية أوميغا-6 الموجودة في زيوت البذور مثل زيت الذرة وزيت الصويا وزيت القطن وزيت الكانولا وزيت القطران وزيت دوار الشمس.

استهلاك هذه الزيوت النباتية المعالجة بشكل فائق والتي تسبب الالتهابات بشكل كبير يرتبط مباشرة بمعدلات السمنة. غالبًا ما تكون الزيوت النباتية مخفية في صلصات السلطة والوجبات السريعة وحتى يمكن العثور عليها في غذاء الحيوانات.

من المهم أيضًا اختيار البروتينات الصحيحة في الكيتو. اختر بروتينات عالية الجودة مثل لحم البقر المرعى والمصنوع من العشب والأسماك المصطادة بالبرية.

2. تناول سلطة كبيرة كل يوم.
توفر السلطة الكبيرة يوميًا بوتاسيومًا ومغنيسيومًا وفولات وفيتامين C ومركبات نباتية فعّالة. إذا كانت أوراق السلطة تنمو في تربة صحية وحية، فإن السلطة أيضًا توفر البروبيوتيك، مما يساعد على تنويع الجراثيم الحيوية، مما يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

إذا كانت لديك مشاكل في المعدة، فاستهلك الخضروات المخمرة أو احذف الخضروات تمامًا.

3. قم بدمج النظام الغذائي الكيتو مع الصيام المتقطع.
لفقدان الدهون بسرعة، قم بدمج الكيتو مع الصيام المتقطع. الانخفاض إلى وجبة واحدة في اليوم (OMAD) يؤدي إلى النتائج الأسرع.

في وجبة واحدة في اليوم، ستصوم لمدة 23 ساعة. يجعل هذا جسمك معتادًا على الاعتماد على الدهون بسرعة كبيرة. ستلاحظ أيضًا تحسنًا في الوظائف الذهنية وتغيرات إيجابية في المزاج وتقليل الالتهابات.

4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تبالغ فيها!
المشي والتمارين الرياضية المكثفة بالتبادل هي أفضل التمارين لفقدان دهون البطن بسرعة. يسرع المشي كل يوم عملية فقدان الوزن، ويقلل من التوتر، ويحسن النوم. التحسن في النوم يقلل من مستويات الكورتيزول ويعزز هرمونات النمو، وكلاهما ضروري لفقدان الوزن.

التمرين الرياضي المكثف بالتبادل يتضمن تمارين قصيرة ومكثفة تعمل على جميع مج

موعات العضلات. لا تبالغ في ممارسة التمارين الرياضية! تحتاج فقط إلى ممارسة التمرين الرياضي المكثف بالتبادل مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!