Скачать или смотреть 원팬파스타 알리오올리오 무섭게 -15kg 빠지는 초간단 파스타 레시피🍝

파스타면은 이제 다이어터분들도 단백질 많고 듀럼밀이라
건강하다는 거 많이 아시잖아요.
근데 그럼에도 불구하고… 면이라는 이유만으로
저만 은근 저항감 있었던 거 아니죠? ...

근데요, 진짜로 이거 그냥 50g도 아니고 1인분 화끈하게 먹잖아요?
그러면 배가 든든해서 과일도, 과자도, 간식 생각도 싹 사라져요.
그래서 줍먹이나 이상한 짓(?) 안 하게 되고,
오히려 다음날 체중 재보면 빠져 있거나 유지되어 있을 때가 많았어요!!

그래서 전 이 파스타를 진짜 자주 먹어요.

아, 저 그리고!! 어쩌다보니 ...?
과자 끊은 지 오늘로 91일째 입니다



재료 (1인분 기준)

◼파스타면 1인분
(100g 백원 동전 크기 정도)
◼다진 마늘 2스푼
◼페페론치노 3개
(청량고추 대체 가능)
◼올리브오일 4~5스푼
◼물 600ml
◼참치액젓 1스푼
◼굴소스 0.5 스푼

👩‍🍳 만드는 법
◼프라이팬에 올리브오일 4~5스푼을 두르고
◼다진 마늘 2스푼을 넣고 갈색빛이 돌 때까지 볶아주세요.
◼마늘이 노릇해지면 페페론치노 3개를 부숴 넣고
→ 고추기름이 살짝 올라오면 OK!
◼물 600ml를 붓고
◼참치액젓 1스푼 + 굴소스 반 스푼 넣고
◼물이 끓으면 파스타면 넣고
◼뚜껑 없이 약불~중불에서 10~11분 끓여주세요
◼물이 자작하게 졸아들면
◼불을 끄고 올리브오일 1스푼 추가해서
◼잘 섞이도록 비벼주세요.
◼접시에 담으면 완성!