Ayuno Intermitente en Navidad. Lo que nadie te cuenta.

No dejes que la Navidad sea una escusa para dejar de cuidarte.
Quieres hace ayuno intermitente y te surgen mil dudas, sobre todo ahora en Navidad, en este video te doy los mejores consejos para llevar bien tu ayuno durante las fiestas.
Aqui te resuelvo las dudas más frecuentes, y si tienes alguna mas, escríbeme en comentarios y te las resuelvo.
Todo basado tanto en los estudios científicos como en mi propia experiencia.
Con esta serie de videos solo busco orientarte y guiarte si decides hacer ayuno intermitente.

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Web oficial
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Bibliografía
1. Ayuno intermitente y sus efectos en la salud metabólica en adultos
• Revista Médica de Chile https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=...
• Este artículo revisa los diferentes tipos de ayuno intermitente y sus efectos en la salud metabólica de los adultos.
2. Ayuno intermitente para mujeres: Guía definitiva
• Regenera Health https://regenerahealth.com/blog/ayuno...
• Una guía detallada sobre cómo las mujeres pueden practicar el ayuno intermitente de manera segura y efectiva.
3. Ayuno intermitente: ¿la evidencia científica está a favor o en contra?
• Instituto de Investigación Sanitaria Aragón https://www.iisaragon.es/ayuno-interm...
• Análisis de la evidencia científica actual sobre los beneficios y riesgos del ayuno intermitente.
4. El secreto del ayuno intermitente para mujeres
• La Guía de las Vitaminas https://laguiadelasvitaminas.com/ayun...
• Artículo que explora cómo el ayuno intermitente puede beneficiar a las mujeres y ofrece consejos prácticos.
5. Ayuno intermitente: efectos en diversos escenarios clínicos
• Nutrición Hospitalaria https://scielo.isciii.es/scielo.php?p...
• Revisión de cómo el ayuno intermitente puede aplicarse en diferentes contextos clínicos y sus posibles beneficios.
6. Dime qué edad tienes y te diré qué ayuno intermitente te conviene más
• The Objective https://theobjective.com/lifestyle/20...
• Discusión sobre cómo adaptar el ayuno intermitente según la edad y las necesidades individuales.
7. Ayuno intermitente y los resultados de salud: una revisión general de revisiones sistemáticas y metanálisis de ensayos controlados aleatorios
• Academia Nacional de Medicina https://academianacionaldemedicina.or...
• Revisión exhaustiva de estudios sobre los efectos del ayuno intermitente en la salud.
8. Aplicaciones clínicas del ayuno intermitente
• Revista de Nutrición Clínica y Metabolismo https://revistanutricionclinicametabo...
• Análisis de cómo el ayuno intermitente puede utilizarse en la práctica clínica para mejorar la salud metabólica.
9. Beneficios, eficacia del ayuno intermitente y efectos en la salud a nivel metabólico y cardiovascular: una revisión bibliográfica
• Revista Sanitaria de Investigación https://revistasanitariadeinvestigaci...
• Revisión de la literatura sobre cómo el ayuno intermitente afecta la salud metabólica y cardiovascular.
10. Ayuno intermitente para mujeres: Todo lo que necesitas saber
• Feel Great https://ufeelgreat.com/blog/ayuno-int...
• Guía completa sobre cómo las mujeres pueden implementar el ayuno intermitente de manera efectiva.
11. Ayuno intermitente: impacto en el descenso de peso y la salud metabólica
• Revista Argentina de Endocrinología y Metabolismo https://www.scielo.org.ar/scielo.php?...
• Estudio sobre cómo el ayuno intermitente influye en la pérdida de peso y en la mejora de parámetros metabólicos.
12. Ayuno intermitente en mujeres: Beneficios, riesgos y cómo empezar
• Ignacia Fillol Nutrición [https://ignaciafillolnutricion.com/ay...](https://ignaciafillolnutricion.com