വൈറ്റമിൻ ഡി കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ .ഇത് കൂടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ /Dr Shimji

വൈറ്റമിൻ ഡി കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ .ഇത് കൂടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ /Dr Shimji #baijusvlogs
Vitamin D: A Vital Nutrient for Overall Health

Vitamin D is an essential nutrient that is important for many aspects of health, including bone health, muscle function, and immune function. It is also thought to play a role in preventing certain chronic diseases, such as heart disease, cancer, and diabetes.

How Vitamin D Works

Vitamin D is produced in the skin when exposed to sunlight. It can also be obtained from food and supplements. Once vitamin D is absorbed into the body, it is converted to a form that can be used by the cells.

Vitamin D works by binding to vitamin D receptors in cells throughout the body. This binding triggers a variety of cellular responses, including:

Increased absorption of calcium and phosphorus from the intestines
Maintenance of bone density and strength
Promotion of muscle growth and function
Regulation of the immune system
Reduction of inflammation
Symptoms of Vitamin D Deficiency

Vitamin D deficiency is a common problem, especially among people who live in northern latitudes or who spend little time outdoors. Symptoms of vitamin D deficiency can include:

Fatigue
Muscle weakness
Bone pain
Frequent infections
Slow wound healing
Depression
Hair loss
Foods for Vitamin D Deficiency

The best way to get vitamin D is from sunlight exposure. However, it is also possible to get vitamin D from food and supplements. Good food sources of vitamin D include:

Fatty fish, such as salmon, tuna, and mackerel
Cod liver oil
Egg yolks
Fortified foods, such as milk, cereal, and orange juice
Vitamin D Supplements

Vitamin D supplements are a good option for people who are at risk of vitamin D deficiency, such as people who live in northern latitudes, people who spend little time outdoors, and people with certain medical conditions.

The recommended daily intake of vitamin D for adults is 600 IU (international units). However, some people may need more vitamin D, such as people with certain medical conditions or people who are over the age of 70.

If you are considering taking a vitamin D supplement, it is important to talk to your doctor first. They can help you determine the right dosage for you.

Conclusion

Vitamin D is an essential nutrient that is important for many aspects of health. It is best to get vitamin D from sunlight exposure, but it is also possible to get vitamin D from food and supplements. If you are at risk of vitamin D deficiency, talk to your doctor about taking a vitamin D supplement.
#വിറ്റാമിൻഡി
#വിറ്റാമിൻഡിയുടെപ്രാധാന്യം
#വിറ്റാമിൻഡിസോഴ്സുകൾ
#വിറ്റാമിൻഡിപ്രായോഗികം
#വിറ്റാമിൻഡിആരോഗ്യം
#വിറ്റാമിൻഡിമലയാളം
#vitaminD
#vitaminDawareness
#vitaminDsources
#vitaminDbenefits
#vitaminDhealth
#vitaminDmalayalam
#വിറ്റാമിൻഡിആഹാരങ്ങൾ
#വിറ്റാമിൻഡിസപ്ലിമെന്റുകൾ
#വിറ്റാമിൻഡിസൂര്യപ്രകാശം
#വിറ്റാമിൻഡിവേനൽ
#വിറ്റാമിൻഡിമലയാളി
#vitaminDfoods
#vitaminDsupplements
#vitaminDsunlight
#vitaminDsummer
#vitaminDmalayali
#വിറ്റാമിൻഡിആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
#വിറ്റാമിൻഡിരോഗം
#വിറ്റാമിൻഡിപ്രതിരോധശേഷി
#വിറ്റാമിൻഡിമതി
#വിറ്റാമിൻഡിചികിത്സ
#vitaminDhealthproblems
#vitaminDdisease
#vitaminDimmunity
#vitaminDsufficient
#vitaminDtreatment
#വിറ്റാമിൻഡിമുതിർന്നവർ
#വിറ്റാമിൻഡിഗർഭിണികൾ
#വിറ്റാമിൻഡികുട്ടികൾ
#വിറ്റാമിൻഡിവിറ്റാമിൻകെ
#വിറ്റാമിൻഡിക്യാൻസർ
#vitaminDadults
#vitaminDpregnantwomen
#vitaminDchildren
#vitaminDvitaminK
#vitaminDcancer
#വിറ്റാമിൻഡിമനസ്സാരോഗ്യം
#വിറ്റാമിൻഡിഹൃദയാരോഗ്യം
#വിറ്റാമിൻഡിഎല്ലുകൾ
#വിറ്റാമിൻഡിശരീരം
#വിറ്റാമിൻഡിസന്ധികൾ
#vitaminDmentalhealth
#vitaminDhearthealth
#vitaminDcells
#vitaminDbody
#vitaminDjoints
#വിറ്റാമിൻഡിവിറ്റാമിൻഡി3
#വിറ്റാമിൻഡിഐയു
#വിറ്റാമിൻഡിപരിശോധന
#വിറ്റാമിൻഡിനേരം
#വിറ്റാമിൻഡിപ്രകാശം
#vitaminD3
#vitaminDIU
#vitaminDtest
#vitaminDtime
#vitaminDlight
#വിറ്റാമിൻഡിചർമ്മം
#വിറ്റാമിൻഡിപേശികൾ
#വിറ്റാമിൻഡിമുടിയുടെഅഭിവൃദ്ധി
#വിറ്റാമിൻഡിതടി
dr shimji nair, dr shimji kanhangad, dr shimji thyroid, dr shimjith sr, dr shimji ernakulam, dr shimji kozhikode, dr shimji p nair, baiju's vlogs dr shimji, prof dr shimji, dr shimji nair, baijus vlogs dr shimji, dr rajesh kumar malayalam, prof dr shimji, flowers tv comedy utsavam, dr manoj johnson, malayali parayunnu, dr shimji ernakulam, dr shimjith sr, dr shimji p nair, dr rajesh kumar latest video, mazhavil manorama kidilam, flowers tv star magic, malayalam news, dr shimji kanhangad, health tips, dr manoj johnson pala, dr rajesh kumar fatty liver diet, kerala news live, kerala news, malayalam news live, mathrubhumi live, dr rajesh kumar, dr shimji kozhikode, mazhavil manorama serials, malayalam, malayalam troll, bp kurakkan malayalam, bp kurakkan food malayalam,