8 Brokate Qigong - Morgenroutine in 15 Min

Die 8 Brokate (Baduanjin) sind die wohl bekannteste Qigong Form. Es sind die “8 wertvollen Übungen”, die der Gesunderhaltung dienen und nicht zu anstrengend sind. Sie wirken auf die inneren Organe und Meridiane, regen die Blutzirkulation an und regulieren das Nervensystem. Wir üben im Stehen. Gedreht am Meer (Port de Pollença, Mallorca) mit Meeresrauschen im Hintergrund.

Hinweis: es gibt verschiedene Variationen der 8 Brokate – ich habe hier eine einfach zugängliche Variante gewählt. Solltest Du eine andere Variante kennen, kannst Du natürlich auch Deine Variante üben.

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#qigong #8brokate

Kapitel im Video:
00:00 Ankommen
00:39 1. Brokat: Zwei Hände stützen den Himmel
02:16 2. Brokat: Den Bogen spannen & auf den Adler zielen
04:00 3. Brokat: Himmel und Erde verbinden (Milz und Magen stärken)
05:21 4. Brokat: Die 5 Übel & 7 Leiden hinter sich lassen
06:54 5. Brokat: Die Ente wackelt mit dem Schwanz
08:48 6. Brokat: Nach vorne beugen, um die Nieren zu stärken
11:53 7. Brokat: Mit den Fäusten stoßen & mit den Augen funkeln
13:32 8. Brokat: Den Rücken schütteln, um die 1000 Mühsale abzustreifen
14:38 Ausklang