Скачать или смотреть Vértigo o mareo cervicogénico: 10 ejercicios fáciles para hacer en casa

El mareo o vértigo debido a problemas musculoesqueléticos o de la columna cervical no es poco común. Los ejercicios para tratar este tipo de vértigo o mareo cervicogénico se pueden realizar en casa para ayudar a minimizar o incluso resolver este problema. Aquí hay 10 ejercicios que se pueden realizar dos veces al día, comenzando con ejercicios pasivos de amplitud de movimiento seguidos de ejercicios isométricos.

Estos ejercicios pueden provocar mareos. Cuando se produzcan estos episodios de vértigo, deténgase y espere a que los síntomas desaparezcan antes de reanudar los ejercicios. En cuestión de semanas o meses, los síntomas de mareo cervicogénico deberían mejorar.

Sin embargo, si se produce dolor, hormigueo o entumecimiento, detenga los ejercicios y comuníquese con su especialista en columna para una evaluación adicional y recomendaciones.

Ejercicios pasivos de rango de movimiento
#1: Sacudir la cabeza (0:49)
#2: Asentir con la cabeza (1:26)
#3: De oreja a hombro (2:09)
#4: Asentir con la cabeza sobre el hombro (2:59)
Ejercicios isométricos
#5: Elevaciones de mentón (3:57)
#6: Rotación de la cabeza: posición neutra (4:40)
#7: Rotación de la cabeza: rango final (5:57)
#8: De oreja a hombro: posición neutra (6:46)
#9: De oreja a hombro: rango final (7:34)
#10: Flexión de cabeza hacia atrás (8:16)

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Crédito del actor:
MJ Gordon @marinjayden
Instructora certificada de Yoga Alliance (RYP500, RPYT, Yin)
Instructora certificada de fitness NCEP
https://www.MJ-Gordon.com

Video producido por el Dr. Chris Chang:
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