Скачать или смотреть শরীরে রক্ত কমে গেলে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পাঁচটি খাবার!

শরীরে রক্ত কমে গেলে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পাঁচটি খাবার!
কলকাতার বিখ্যাত অ্যাপোলো হাসপাতালের চিকিৎসকরা বলছেন এই পাঁচ খাবারই জাদুর মতো কাজ করবে রক্তাল্পতার সমস্যায়।


নম্বর এক, কলা।এতে থাকা ভিটামিন ও খনিজ উপাদান, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন, রক্তে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

নম্বর ২, পালং শাক।পালং শাকে প্রচুর আয়রন রয়েছে, যা শরীরের হিমোগ্লোবিন তৈরি করে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে।

নম্বর ৩, ডিম।ডিমে ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে। এছাড়াও, ডিম ভিটামিন বি-১২ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা রক্ত গঠনে সহায়তা করে।

নম্বর চার, খেজুর। এই ফলে প্রচুর আয়রন রয়েছে যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এবং রক্তাল্পতা দূর করে।

নম্বর ৫, কালো জিরে। রান্নায় কালোজিরের ব্যবহার শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে সহজেই