Скачать или смотреть Эффективная растяжка ног и бедер | Шаг 1 для шпагата

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму: https://www.dreambodyclub.com/

7 дневный курс - Фокус - поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus

Сегодня у нас комплекс упражнений для развития гибкости ног и тазобедренных суставов. С помощью этих упражнений вы раскроете мышцы бедер, проработаете подколенные сухожилия и икроножные мышцы. А также раскроете грудную клетку, укрепите лодыжки и запястья, сделаете гибче позвоночник и приведете в тонус мышцы спины, рук и ягодиц. Эта эффективная растяжка улучшит кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза.
Регулярно выполняя эту тренировку вы сможете подготовить тело к шпагату.

Таймкоды:
00:00 Вступление
01:18 Разогрев перед растяжкой
03:56 Собака мордой вниз (вперед)
04:36 Глубокая растяжка ног и бёдер (правая)
06:13 Упражнение для гибкости спины
08:36 Растяжка ног и плеч
10:44 Поза воина
11:24 Собака мордой вниз (назад)
11:55 Глубокая растяжка ног и бёдер(левая)
13:19 Упражнение кошка-корова
15:17 Растяжка ног и плеч
17:07 Поза воина

Название: Эффективная растяжка ног и бедер | Шаг 1 для шпагата

Мои программы:

Программа "Основы" - для новичков в фитнесе, а также для тех, кто давно не тренировался (никогда не тренировался или возвращается в фитнес после беременности) и нуждается в помощи: https://dbc.life/osnovy

Программа "Похудение" для тех, кому нужна помощь с похудением. Для тех, кому больше не интересны диеты и для тех, кто хочет разобраться как работает тело и для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Все подробности здесь: https://dbc.life/pohudenie

Программа "Тонус" - поможет привести тело в тонус, при помощи питания и отличных тренировок с гантелями: https://dbc.life/tonus

ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Получи £23 для путешествий (даже во время карантина!) – https://dbc.life/23poundsoff

Приложения и программы для улучшения канала:

Улучшение канала - https://dbc.life/tubebuddy
Поиск тагов - https://dbc.life/vidiq
Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: https://dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы - https://dbc.life/ledlight
Софт-боксы - https://dbc.life/softboxes
Портативная батарея- https://dbc.life/mobilebattery
Трипод мини - https://dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона - https://dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий - https://dbc.life/velbon
Микрофон для камеры - https://dbc.life/cameramic
Микрофон петличка - https://dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote

Дружим в Инста:   / dreambodyclub  
Приколы на ТикТок: https://vm.tiktok.com/KDXJao/

Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады https://dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях)


#dreambodyclub #растяжка #упражнения