Скачать или смотреть 【4分だけ】座ったまま簡単！スッキリ美しい背中と二の腕をつくるトレーニング

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00:00 オープニング
00:13 手をYからWに肘を下ろす
00:43 手を伸ばしてクルクル
01:14 横から手を引く
01:43 ロボットアーム
02:14 手のひらを返しながら胸を開く
02:44 手のひらを返して肩甲骨を寄せる
03:14 交互に上から肘をひく
03:44 手を背中でパタパタ
04:14 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。