30-минутная тренировка всего тела с гантелями | Силовая тренировка в сочетании с пилатесом с использованием гантелей
Эта 30-минутная тренировка всего тела сочетает в себе преимущества пилатеса для тонизирования мышц с мощью силовых тренировок с гантелями — обеспечивая проработку всего тела, улучшая мышечный тонус, силу мышц кора и подвижность.
Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в дороге, эта силовая тренировка в стиле пилатеса разработана для того, чтобы придать форму, укрепить и зарядить энергией все ваше тело — без необходимости посещать спортзал!
👟 Что вас ждет:
Упражнения для всего тела с гантелями
Движения пилатеса для укрепления мышц кора и контроля
Низкая ударная нагрузка, высокая эффективность
Уровень от начинающего до среднего
Отлично подходит для тонизирования, силы и гибкости
🛠️ Оборудование:
Набор легких или средних гантелей (рекомендуется 1,5–4,5 кг)
Коврик для упражнений на полу
💡 Идеально подходит для тех, кто ищет тренировку с низкой ударной нагрузкой, но эффективную, сочетающую грацию и силу. Идеально подходит для тонизирования, формирования фигуры и наращивания мышечной массы.
✅ Не забудьте:
👍 Поставить лайк
💬 Оставить комментарий
📌 Подписаться на канал, чтобы получать больше тренировок
🔔 Нажмите на значок колокольчика, чтобы никогда не пропускать тренировки!
💖 Вам нравится этот контент? Хотите поддержать канал?
Если вы хотите помочь мне продолжать создавать и развивать это пространство, любая поддержка — большая или маленькая — действительно очень важна. Ваша доброта помогает мне поддерживать этот канал, улучшать контент и продолжать делиться тем, что я люблю, со всеми вами!
✨ Спасибо, что вы здесь — ваша поддержка помогает мне продолжать.
Пожертвовать можно здесь: https://ko-fi.com/theflowmethod
________________________________________________________________________________________
Отказ от ответственности:
Контент, размещенный на этом канале, включая все видео, тренировки, медитации, демонстрации и обсуждения, предоставляется исключительно в общих информационных и образовательных целях. Это не является и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Перед началом любой новой программы упражнений, практики медитации или изменения образа жизни настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, травмы, проблемы со здоровьем или вы беременны. Каждый организм уникален, и то, что может быть безопасным или эффективным для одного человека, может не подойти другому.
Выбирая выполнение упражнений, медитаций или комплексов упражнений, представленных здесь, вы подтверждаете, что участвуете добровольно на свой страх и риск. Создатели, ведущие и партнеры этого канала не несут ответственности за любые травмы, проблемы со здоровьем или другие последствия, которые могут возникнуть в результате вашего участия.
Всегда прислушивайтесь к своему телу, выполняйте упражнения в темпе, который кажется вам безопасным, и немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение, одышку или дискомфорт, выходящий за рамки обычной нагрузки. Ваша безопасность и благополучие — ваша ответственность.
______________________________________________________________________________________
Информация по комментариям в разработке