Скачать или смотреть 땀나고 살빠지는 최고의 전신 다이어트운동 💦 전신근력운동 ㅣ 10분 홈트레이닝

📌 전신 다이어트 루틴 | 하루 10분 전신 지방 연소 운동 | 군살 제거 + 체지방 감량 + 탄탄한 전신 만들기

온몸 구석구석 군살을 자극하고 체지방을 빠르게 연소시키는 전신 다이어트 루틴입니다🔥짧고 강하게, 전신 근육을 고루 사용하는 11가지 맨몸 동작으로
살은 빠지고, 라인은 살아나는 전신 슬림 & 탄탄 루틴입니다!

✔️ 하루 10분이면 충분한 다이어트 루틴
✔️ 장비 없이 맨몸으로 OK
✔️ 유산소 + 근력 조합으로 지방 연소 극대화
✔️ 체지방 감소 + 바디라인 정리 + 근력 향상

함께 따라하며 전신 다이어트 성공해요💪

🏋️‍♀️ [운동 구성 – 총 11가지 전신 다이어트 루틴]

Wide Stance Reach Up (와이드 스탠스 리치업)
　– 전신 준비운동 + 어깨와 하체 스트레칭

Cross Knee & Elbow (크로스 니앤 엘보우)
　– 복부 자극 + 코어 활성화

Half Squat Jumping Jack (하프 스쿼트 점핑잭)
　– 전신 순환 + 유산소 자극

Pulse Squat (펄즈 스쿼트)
　– 허벅지 군살 제거 + 근지구력 향상

Squat Knee Up (스쿼트 니업)
　– 하체 근력 + 복부 코어 자극

Push-up & Pull Leg (푸쉬업 앤 풀 레그)
　– 상체 근육 + 코어 안정성 강화

Knee Push-up (니 푸쉬업)
　– 초보자도 가능한 상체 근력 운동

Hyper Extension (하이퍼 익스텐션)
　– 허리 라인 정리 + 척추 안정

Crunch (크런치)
　– 복부 지방 집중 공략

Twist Crunch (트위스트 크런치)
　– 옆구리 자극 + 허리라인 정리

Jumping Jack (점핑잭)
　– 마무리 유산소 + 전신 순환 강화

🎯 루틴 팁

운동 전후 가벼운 스트레칭으로 부상 방지
무리하지 말고 자신의 페이스에 맞춰 진행
호흡은 자연스럽게, 중간중간 수분 섭취
꾸준히 하면 체지방 연소 + 전신 슬림 효과 Up!

🙋‍♀️ 이런 분께 추천해요

✔️ 전신 다이어트 & 체지방 감량 목표인 분
✔️ 군살 없이 슬림하고 탄탄한 몸매를 원하는 분
✔️ 유산소 + 근력을 동시에 챙기고 싶은 분
✔️ 짧은 시간, 효과적인 홈트 루틴을 찾는 분

✅ 운동 효과

✔️ 전신 체지방 연소 + 군살 제거
✔️ 코어 강화 + 체형 밸런스 개선
✔️ 근력 향상 + 기초대사량 증가
✔️ 슬림하고 탄탄한 전신 라인 완성

💡 마인드셋

꾸준함이 최고의 다이어트 비법!
하루 10분, 내 몸을 위한 최고의 투자💫
“내가 한 운동이 내 몸을 만든다”는 마음으로 함께해요 💪

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💪 오늘도 건강하게, 같이 전신 다이어트 해요!


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