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満腹食べても痩せられる、オススメのダイエット食事🍜✨【ダイエット】

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Описание к видео 満腹食べても痩せられる、オススメのダイエット食事🍜✨【ダイエット】

豚骨ラーメン風スープ🍜

材料【2人前】
キャベツ 3枚
長ネギ 1/2本
豚こま肉 100g
えのき/しめじ/もやし 1/2袋ずつ
チューブにんにく/生姜 2cm ずつ
料理酒大さじ１
みりん大さじ１
味噌大さじ１
水 360ml
醤油大さじ 3/4
鶏ガラスープの素小さじ 1.5
牛乳大さじ4
粗挽きコショウ少々

【作り方】
①キャベツはぎく切り、長ネギは斜め切り、
えのきは半分の長さに切る

②鍋にオリーブオイルを引いて
豚肉を炒めたらニンニクと生姜を加える

③更にキャベツ・きのこ・もやしを
加えて炒める

④水を加えて野菜がしんなりするまで煮る

⑤調味料と牛乳を加えて一煮立ちさせたら完成

ラーメンにして食べたい人は、
スープ完成後に麺（糖質０麺や白滝）を入れても！🍜✨

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