Rhizarthrose / Daumenschmerzen - 3 Übungen gegen Schmerzen (für zu Hause)

In diesem Video erklären wir, wie es zu einer Rhizarthrose / Daumensattelgelenksarthrose kommt und welche Übungen du machen kannst, um deine Beschwerden zu verbessern.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einer Rhizarthrose bzw. Daumenschmerzen zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Intro
00:17 - Erklärung

01:50 - Übung 1: Triggerpunktbehandlung der Muskulatur des Daumenballens

03:30 - Übung 2: Dehnung der inneren Daumenmuskulatur
Strecke den Arm aus, spreize deine Finger und den Daumen maximal und ziehe den Handrücken nach oben. Die freie Hand biegt den Daumen unter Zug (wichtig!) nach hinten. Dabei stützt der freie Daumen das Sattelgelenk. In der Dehnung Gegendruck erzeugen.

04:50 - Übung 3: Dehnung der Daumenstrckmuskulatur
Die Hand ist gestreckt, der Daumen zeigt zur Decke. Versuche mit dem Daumen soweit wie möglich zum Kleinfingergrundgelenk zu kommen und schließe dann die anderen Finger über dem Daumen zur Faust. Nun strecke den Arm und kippe die Hand Richtung Boden. In der Dehnung Gegendruck erzeugen.

Beide Dehnungen werden jeweils zwei Minuten gehalten.

05:52 Hinweise zur Durchführung


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Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Rhizarthrose #Daumenschmerzen #Physiotherapie