Скачать или смотреть बादाम खाने के फायदे और नुक़सान | Almond Benefits and Side Effects in Hindi

Almond Benefits in Hindi - बादाम आकार में भले ही छोटे हों, लेकिन पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। नट्स की श्रेणी में बादाम भी शामिल है। बादाम का वैज्ञानिक नाम प्रूनुस डल्शिस, प्रूनुस अमाइग्डैलस है। यह एक तरह का मेवा (Dry Fruits) है। इसे कई भाषाओ में अलग-अलग नाम से जाना जाता हैं। जैसे संस्कृत भाषा में वाताद या वातवैरी, हिन्दी, मराठी, गुजराती व बांग्ला में बादाम, फारसी में बदाम शोरी और बदाम तल्ख, अंग्रेजी में ऑलमंड कहते हैं।

Badam khane ke fayde
Badam Khane ke Nuksan
Badam Khane ke sahi tarike

बादाम में पाएं जाने वाले पोषक तत्व – Almond Nutrition Facts in Hindi
फाइबर – 3.5 gm
प्रोटीन – 6 gm
फैट – 14 gm
विटामिन E – 37%
मैगनीज – 32%
मैग्नीशियम – 20%
इसके अलावा इसमें कॉपर, विटामिन B2 व फास्फोरस भी होता है, मतलब एक मुट्ठी में इतने सारे फायदे आपको मिलेंगे| इसमें 161 कैलोरी, 2.5 कार्बोहाइड्रेट होता है।

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