Скачать или смотреть রমজান মাসে রোজার পূর্ণ শারীরিক উপকার পেতে হলে যা যা করণীয় ।।

রমজান মাসে রোজার পূর্ণ শারীরিক উপকার পেতে হলে যা করণীয় ।। #healthyhabits #healthyfood #ramadan


রমজান মাসে রোজার পূর্ণ শারীরিক উপকার পেতে হলে আমার ভিডিওটি আপনাকে সম্পূর্ন দেখতে হবে। আর আমার কথা মতো চললে আপনি রমজান মাসে রোযার পূর্ণ শারীরিক উপকার পাবেন। তো চলুন ভিডিওটি বড় না করে শুরু করা যাক

রোজার মাসে পানি খাওয়ার সময় থাকে ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত। তাই এ সময় শরীরের সারাদিন এর প্রয়োজনীয় পানি খেয়ে নিন। অন্তত দশ গ্লাস। বিশেষ করে যেদিন গরম পরবে, সেদিন রাতে পনি কম খেলে ভুগতে হবে আপনাকে। পাশাপাশি খাবার তালিকায় রাখুন এমন খাবার, যেসব প্রকৃতিক ভাবেই পানির পরিমাণ অনেক। সাহরি বা ইফতারের পরেই খেতে পারেন তরমুজ, শসা, টোমেটোর মতো ফল বা সবজি। এ সময় চা, কফি, কমল পানিয় এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ কফি খেলে অনেকেরই মূত্রত্যাগের পরিমাণ বেড়ে যায়। আর কমল পানিয়র চিনি বাড়াবে ক্যালারির পরিমাণ।

আমার এই ভিডিওটি ভালো লাগলে অবশ্যই লাইক করবেন। আর আপনার কাছে আমার ভিডিওটি কেমন লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্টে জানিয়ে দিবেন। আর আর অবশ্যই সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।



#healthyhabits #trending#healthyfood #healthylifestyle#vairalvideo2024 #ramadan #fasting