Скачать или смотреть যে ফলগুলো গর্ভবস্থায় খাওয়া জরুরি || BD health tips - 2017

যে ফলগুলো গর্ভবস্থায় খাওয়া জরুরি || BD health tips - 2017

নারীদের গর্ভাবস্থায় খাবার খাওয়ার বিষয়ে একটু বেশি সতর্ক হতে হয়। কেননা এই সময় কিছু খাবার আছে যেগুলো উপকার করে আবার অনেক সময় মা ও গর্ভস্থ শিশুর ক্ষতি করে যা আমরা বুঝতে পারি না। ভিটামিন ও পুষ্টি পেতে নারীদের গর্ভাবস্থায় অবশ্যই কিছু ফল খাওয়া জরুরি। তবে গর্ভাবস্থা যেহেতু বেশ স্পর্শকাতর অবস্থায় থাকে, তাই যেকোনো ফলই শরীরের অবস্থা বুঝে খাওয়া ঠিক।

আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভবস্থায় যেসকল ফল খাওয়া বেশ জরুরি। যেমনঃ-
১. ত্র্যাভোক্যাডোঃ- এই ফলের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ফলিক এসিড যা গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিডের জন্য এই ফল খেতে পারেন।
২. আমঃ- এই গ্রীষ্মকালীন ফলটি শুধু সুস্বাদুই নয়, এর মধ্যে আছে স্বাস্থ্যকর অনেক উপাদান ,ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। যা গর্ভাবস্থায় এই ফল বেশ পুষ্টিদায়ক।
৩. আঙ্গুরঃ- অনেকে ভেবে থাকেন গর্ভাবস্থায় আঙ্গুর খাওয়া ঠিক নয়। তবে আঙ্গুরে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ। এছাড়া রয়েছে ফোলেট, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম যা গর্ভবস্থায় খাওয়া বেশ ভালো।
৪. লেবুঃ- লেবু খাবার হজম করতে সাহায্য করবে। এছাড়া বমিভাব ও সকালের ক্লান্তিভাব দূর করে, এমনকি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
৫. কলাঃ- গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুব প্রচলিত সমস্যা। আর এই সমস্যা দূর করতে কলা খেতে পারেন।
৬. কমলাঃ- কমলা একটি সাইট্রাস ফল। এটি ভিটামিন ও পুষ্টিগুণে ভরপুর। গর্ভাবস্থায় এই ফল খেলে ভিটামিন সিয়ের চাহিদা অনেকটাই পূরণ হবে।
৭. আপেলঃ- প্রচলিত কথায় বলা হয়ে থাকে, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে নাকি আর ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না। চিকিৎসকের কাছে না যেতে হলেও এটি কিন্তু অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। গর্ভাবস্থায় এই ফলটি খেতে পারেন।