9 упражнений для увеличения ПЛЕЧ И ТРАПЕЦ.

9 упражнений для увеличения ПЛЕЧ И ТРАПЕЦ.

Вот список упражнений для ловушек, упражнения для ловушек, упражнения для плеч, упражнения для ловушек, большие ловушки, упражнения для ловушек, как получить большие ловушки, как накачать большие плечи, лучшие упражнения для плеч, упражнения, упражнения для плеч, упражнения, лучшие упражнения, упражнения на плечи, упражнения для тренировки спины, домашние упражнения, упражнения на дельты, лучшие упражнения на ловушках, как построить большие трапеции, тренировка на большие плечи, большие плечи и упражнения на плечи с гантелями.


00:06 Гантель перед плечом вверх
00:37 Подъем блина стоя в стороны с отягощением
01:16 Тяга штанги сзади в наклоне на спине
01:43 Подъем гантели из стороны в сторону вперед
02:16 Жим одной рукой от плеч Landmine с колена
02:50 Подъем в стороны с наклоном на тросе

04:06 Трапеция

04:07 Штанга Шург Сиденье
04:30 Шраги с гантелями сидя

#traps_workout #maniac_muscle #مهووس_عضلات #shoulderworkout