Скачать или смотреть Dragonfly Pose (Maksikanagasana) – Step by Step Yoga with Master Ajay | Jai Yoga Academy

🌟 Fly like a Dragonfly — light, strong, and focused.
Unleash your inner power with Dragonfly Pose (Maksikanagasana) under the expert guidance of Master Ajay at Jai Yoga Academy 🧘‍♂️

Dragonfly Pose (Maksikanagasana) – Step by Step Yoga with Master Jai | Jai Yoga Academy

Welcome to Jai Yoga Academy 🙏
आज हम सीखेंगे एक powerful और graceful advanced yoga pose — Dragonfly Pose, जिसे संस्कृत में Maksikanagasana कहा जाता है।

यह pose दिखने में जितनी सुंदर है, उतनी ही challenging भी है। इसमें strength, flexibility और balance तीनों की ज़रूरत होती है। Master Jai आपको step-by-step guide करेंगे इस posture को सही और safe तरीके से करने के लिए।

🔥 What is Dragonfly Pose?
Dragonfly Pose एक arm balance pose है जो आपके hips को खोलता है, core को strong करता है, और mental focus को sharp करता है। जब आप इसे करते हैं, तो आप literally feel करेंगे like you're flying – just like a dragonfly! 🐉

🧘‍♀️ Step-by-Step Guide:
Step 1: Warm-up करें
Practice hip openers और hamstring stretches – जैसे Lizard pose, Pigeon pose, और Seated Forward Bend.

Step 2: Chair Pose में Twist करें
Utkatasana (Chair Pose) से शुरू करें, फिर हाथ जोड़कर एक तरफ twist करें।

Step 3: हाथ ज़मीन पर रखें
Slowly दोनों हाथ ज़मीन पर रखें, और weight को आगे शिफ्ट करें।

Step 4: Leg को arm पर hook करें
ऊपर वाला पैर अपने triceps (बांह) के ऊपर hook करें और दूसरा पैर बाहर की ओर सीधा फैलाएं।

Step 5: Lift & Balance
अब नीचे वाला पैर भी ऊपर उठाएं और अपने दोनों हाथों पर balance बनाएं। Core को engage रखें।

Step 6: Hold & Release
3–5 breaths तक pose hold करें और फिर धीरे-धीरे वापिस आएं।

✅ Benefits:
✔️ Arms और shoulders को मजबूत करता है
✔️ Hips की flexibility बढ़ाता है
✔️ Core strength को improve करता है
✔️ मन को शांत और focus में लाता है
✔️ Full body awareness develop होती है

✨ Join Master Jai at Jai Yoga Academy और सीखिए ऐसे ही advance yoga poses, safe तरीके से और पूरी awareness के साथ।



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Master. Ajay Verma

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