Скачать или смотреть 腰•膝•股関節が痛い方　骨盤の動き•回旋の改善

@otaka_fitness⇦ 美姿勢×不調改善の専門トレーナーが教えるトレ


こんにちは。パーソナルトレーナーのおたかの妻です🙋🏻‍♀️


歩く時腕振っていない人必見！エクササイズ✨

左右交互に骨盤を前に出す動きを意識することで
骨盤と胸郭を分離して動かす能力が高まるから絶対やろ✊🏻


やり方💡ˊ˗
① 座って手を上げてお尻だけで進む（踵はつけていてもOK）

②右の骨盤を出す時には左手側をひねるようにして出す

③左の骨盤を出す時には右手側をひねるようにして出す


ここでのポイント👇🏻ˊ˗
ひねるようにして動かしてね🙆🏻‍♀️
出す骨盤と体が同じ方を出さないように注意してね⚠️

やってみるよって方は『🔥』のスタンプを押して教えてね！
他にも気になることがあったら気軽に📩してね🐶🍒

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猫背・肩こり・腰痛・頭痛・不眠など日常生活の中で身体の不調を抱えている、体型が気になる☁️

そんな方に向けて姿勢・不調改善のトレーニング方法、健康の正しい知識発信しています🐶🫧

インスタストーリーで不調改善のこと、身体の土台を整えるコツなど配信するのでお楽しみに👀✨

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#Stretch Mat by @8ed_studio