Скачать или смотреть Научно обоснованные преимущества использования сауны для здоровья

Сауна — один из самых мощных, научно обоснованных инструментов для улучшения сердечно-сосудистого здоровья, работы мозга, спортивных результатов и долголетия.

В этом эпизоде ​​Эндрю подробно рассказывает о научных основах использования сауны, в том числе о том, почему регулярные посещения сауны могут снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний до 50%, улучшить показатели артериального давления и холестерина, повысить выносливость, ускорить восстановление и поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

Мы также рассмотрим, как воздействие тепла запускает синтез белков теплового шока, высвобождение гормона роста, увеличение выработки красных кровяных клеток и улучшение детоксикации — а также почему сауна наиболее эффективна после тренировок, а не до них.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, человеком, стремящимся к долголетию, или просто хотите включить посещение сауны в свой распорядок дня, этот эпизод предоставит вам четкие, научно обоснованные рекомендации по безопасному и эффективному использованию сауны.

Разделы

00:00 Сауны зимой
01:57 История саун: Финляндия, Россия, Рим
06:30 Бум саун в США
09:00 Сердечно-сосудистое здоровье
12:39 Преимущества для производительности: выносливость, объем крови, эритроциты + ЭПО
22:00 Акклиматизация к жаре + кардиореспираторная выносливость + восстановление
27:30 Сохранение мышц: белки теплового шока + саркопения
31:30 Здоровье мозга и психическое здоровье: риск деменции, настроение, BDNF + обучение
38:00 Восстановление клеток, детоксикация, обезболивание

Подкаст Co-Movement Gym поддерживается Native Path Supplements и Lombardi Chiropractic.

🌱 Native Path Supplements:
Используйте код COMO25 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 25% на любой заказ в NativePath, или приобретите набор наших любимых продуктов по специальной цене!

Скидка 44% на Native Hydrate: nativehydrate.com/comovement
Скидка 57% на коллагеновые пептиды: getnativepath.com/comovement
Скидка 41% на Complete Protein: nativepathcompleteprotein.com/comovement
🩺 Клиника мануальной терапии Ломбарди:
Упомяните подкаст Co-Movement Gym при записи на первичный прием и получите скидку 50% на первичную консультацию и рентген!

https://www.lombardichiropractic.com/

🏋️ Co-Movement Gym — это частный центр двигательной терапии в Орискани-Фоллс, штат Нью-Йорк, предлагающий индивидуальные тренировки и дистанционные программы.

🏋️ Co-Movement Gym — это частный центр двигательной терапии в Орискани-Фоллс, штат Нью-Йорк, предлагающий индивидуальные тренировки и дистанционные программы.

📧 Электронная почта: [email protected]

🌐 Веб-сайт: https://www.co-movement.com/

📸 Instagram:   / co_movementhq  

Хэштеги:
#сауна #инфракраснаясауна #долголетие #здоровьесердца #сердечно-сосудистоездоровье #восстановление #выносливость #тепловаятерапия #фитнес #здоровье