Скачать или смотреть Разминка для кора в стиле Пилатес | Активируйте глубокие мышцы кора за 5 минут

Начните свою тренировку правильно с этой 5-минутной активацией кора!
Под руководством физиотерапевта и инструктора по пилатесу Лилли Сабри этот комплекс сосредоточен на активации глубоких мышц кора с помощью безопасных и эффективных движений, которые вы можете выполнять где угодно, без какого-либо оборудования.

Независимо от того, разминаетесь ли вы перед более длительной тренировкой или просто хотите уделить пару минут, чтобы вновь почувствовать связь со своим телом — это идеальный вариант для вас. Пилатес — это всё о технике, контроле и осознанности, и этот комплекс даст вам всё это всего за пять минут.

Готовы вывести свои тренировки на новый уровень?
Присоединяйтесь к вызову ELEVATE в приложении LEAN и получите доступ к более чем 30 новым тренировкам, новым стилям занятий, дыхательным практикам, обучающим материалам и многому другому.
🎁 Начните бесплатный пробный период здесь: [https://bit.ly/lean\_elevate\_2025](https://bit.ly/lean_elevate_2025)

🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному плану, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо на кончиках пальцев! Добивайтесь лучших результатов в приложении LEAN: [https://leanwithlilly.page.link/downl...](https://leanwithlilly.page.link/downl...)

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: [https://www.leanwithlilly.com/student...](https://www.leanwithlilly.com/student...)

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: [https://leanwithlilly.com/collections...](https://leanwithlilly.com/collections...)

💪 Получите бесплатные домашние программы тренировок здесь: [https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...](https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...)

🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
TikTok: [https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...](https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...)
Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides:
[  / 508730913266325  ](  / 508730913266325  )
Twitter: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
Facebook: [  / lilly.sabri  ](  / lilly.sabri  )

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться, чтобы получать ежедневные видео xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых публикациях.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что невозможно локально сжечь жир, то есть выбрать конкретную зону на теле для похудения. Однако, чтобы достичь снижения жира, я рекомендую следующее:

1. Быть в дефиците калорий
2. Кардио / HIIT-тренировки (я часто называю их на своём канале тренировками для сжигания жира)
3. Силовые тренировки и целевые упражнения для определённых мышц, чтобы укрепить и развить их.

У меня есть сотни других домашних тренировок на канале, поэтому вы можете выбрать те, которые подходят именно вам, чтобы не только укрепить тело, но и чувствовать себя отлично.
Помните, что каждый человек индивидуален, и прогресс у всех разный. Сам факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, уже потрясающий. Вы должны гордиться собой за то, что делаете шаги к улучшению не только физического, но и психического здоровья.

Ключ к достижению целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые привычки без строгих ограничений. Я не верю в экстремальные модные диеты. Просто ешьте питательную еду, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом!
С любовью, Лилли