Скачать или смотреть BIO-JETLAG: Wie dein Smartphone heimlich dein Gehirn „grillt“ 📱🧠

Bist du morgens oft benebelt und unkonzentriert, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast?

In diesem Video werfen wir einen Blick tief in dein Gehirn und entlarven einen unsichtbaren Feind: den biologischen Jetlag. Wir erklären dir, warum dein Smartphone im Schlafzimmer wie eine biologische Waffe gegen dein Hormonsystem wirkt und was wirklich in deinem Kopf passiert, wenn du nachts durch deinen Feed scrollst.

Was du in diesem Video lernst:

Die Licht-Wächter: Wie die ipRGC-Zellen in deinen Augen die Melatonin-Produktion stoppen, sobald sie blaues Licht (460–480 nm) registrieren.

Die nächtliche Gehirnwäsche: Warum das glymphatische System (die Müllabfuhr deines Gehirns) im REM-Schlaf aktiv sein muss, um Giftstoffe wie Beta-Amyloid abzutransportieren.

Die „Night Shift“-Lüge: Warum ein gelber Bildschirm dich nicht vor dem Stresshormon-Cocktail aus Dopamin und Cortisol rettet.

Dein 3-Schritte-Plan: Wie du mit der 60-Minuten-Regel und einer analogen Ladezone deinen Fokus am nächsten Morgen massiv steigerst.

Stoppe den digitalen Jetlag und gib deinem Gehirn die Dunkelheit zurück, die es braucht!

Kapitel (Timestamps)
0:00 - Steinzeit-Gehirn vs. Silicon Valley
0:40 - Kapitel 1: Ein Jetlag ohne Flugzeug
1:18 - Kapitel 2: Die Licht-Spione im Auge (ipRGCs & Melanopsin)
3:17 - Kapitel 3: Nächtliche Gehirnwäsche (Das glymphatische System)
4:24 - Kapitel 4: Die „Night Shift“-Lüge & Psychologische Erregung
5:25 - Kapitel 5: Der digitale Feierabend (Dein 3-Schritte-Plan)