ከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤ እና የሚያመጣው ችግሮች| High Cholesterol Causes | Health education - ስለጤናዎ ይወቁ

#Youtube #ኮሌስተሮል #Cholseterol #Health_education


✍️ " ከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤ "

🔷 " ሼር በማድረግ ሌላውንም አስተምሩ "

➥ ኮሌስትሮል በደምዎ ውስጥ የሚገኝ የሰም ንጥረ ነገር ነው። ጤናማ ሴሎችን ለመገንባት ሰውነትዎ ኮሌስትሮል ያስፈልገዋል ነገርግን ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል። ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን በደም ሥሮችዎ ውስጥ የስብ ክምችቶችን ያዳብራል። ውሎ አድሮ እነዚህ ክምችቶች ያድጋሉ, ይህም በቂ ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ እንዲፈስ ያደርገዋል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክምችቶች በድንገት ሊሰበሩ እና የልብ ድካም ወይም ስትሮክ የሚያመጣ የረጋ ደም ይፈጥራሉ።
➥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በዘር ሊተላለፍ ይችላል፣ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ውጤት ነው፣ይህም መከላከል እና መታከም የሚችል ያደርገዋል። ጤናማ አመጋገብ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቶች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ።

✍️ ምልክቶች

➥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምንም ምልክት አይታይበትም። የደም ምርመራ ማድረግ ለማወቅ ብቸኛው መንገድ ነው። የአንድ ሰው የመጀመሪያ የኮሌስትሮል ምርመራ ከ9 እስከ 11 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ መደረግ አለበት እና ከዚያ በኋላ በየአምስት ዓመቱ ይደረጋል። NHLBI የኮሌስትሮል ምርመራ በየአመቱ ከ45 እስከ 65 አመት ለሆኑ ወንዶች እና ከ55 እስከ 65 አመት ለሆኑ ሴቶች በየአመቱ እንዲደረግ ይመክራል። ከ65 በላይ የሆኑ ሰዎች የኮሌስትሮል ምርመራዎችን በየአመቱ እንዲወስዱ ይመክራል።

✍️ መንስኤዎች

➥ ኮሌስትሮል በደምዎ ውስጥ ይወሰዳል, ከፕሮቲኖች ጋር ተጣብቋል። ይህ የፕሮቲን እና የኮሌስትሮል ውህደት ሊፕቶፕሮቲን ይባላል። የሊፕቶፕሮቲንን ተሸካሚነት መሰረት በማድረግ የተለያዩ የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ። እነዚህም፦

1, ዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL).
➥ LDL፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል፣ የኮሌስትሮል ቅንጣቶችን ወደ ሰውነትዎ ያጓጉዛል። LDL ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ግድግዳዎች ላይ ስለሚከማች ጠንካራ እና ጠባብ ያደርጋቸዋል።

2, ከፍተኛ- density lipoprotein (HDL).
➥ HDL, "ጥሩ" ኮሌስትሮል, ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ወስዶ ወደ ጉበትዎ ይወስደዋል። የሊፕድ ፕሮፋይል በተለምዶ ትራይግሊሰርራይድ የተባለውን በደም ውስጥ ያለውን የስብ አይነት ይለካል። ከፍ ያለ ትራይግሊሰርራይድ መጠን መኖሩ የልብ በሽታን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ሊቆጣጠሩት የሚችሏቸው ምክንያቶች - እንደ እንቅስቃሴ-አልባነት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ - ለጎጂ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ከእርስዎ ቁጥጥር ውጪ የሆኑ ነገሮችም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የጄኔቲክ ሜካፕ ሰውነትዎ LDL ኮሌስትሮልን ከደምዎ ውስጥ ማውጣት ወይም በጉበት ውስጥ መሰባበርን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

🔷 ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠን ሊያስከትሉ የሚችሉት ችግሮችች፦

📌📌 ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ
📌📌 የስኳር በሽታ
📌📌 ኤችአይቪ / ኤድስ
📌📌 ሃይፖታይሮዲዝም ሉፐስ

➥ የኮሌስትሮል መጠን ሊባባስ የሚችለው ለሌሎች የጤና ችግሮች ሊወስዷቸው በሚችሉ አንዳንድ ዓይነት መድሃኒቶች ለምሳሌ፡- ብጉር፣ ካንሰር ፣ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ኤችአይቪ ኤድስ ፣መደበኛ ያልሆነ ልበ ምቶች የሚወሰድ መድሀኒት ችግሩን ያባብሳል።

✍️ የአደጋ ምክንያቶች

➥ ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ምክንያቶች፦

1, ደካማ አመጋገብ
2, በጣም ብዙ ቅባት ወይም ትራንስ ፋት መብላት ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን ያስከትላል። የሳቹሬትድ ስብ በስጋ ቁርጥራጭ እና ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ። ትራንስ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ በታሸጉ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
3, ከመጠን ያለፈ ውፍረት - የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI) 30 እና ከዚያ በላይ መኖሩ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭ ያደርገዋል።
4, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎ HDL, "ጥሩ" ኮሌስትሮል እንዲጨምር ይረዳል።
5, ማጨስ - ሲጋራ ማጨስ የ HDLዎን “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጠን ሊቀንስ ይችላል።
6, አልኮል - ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል። በዕድሜ ትንንሽ ልጆች እንኳን ጤናማ ያልሆነ ኮሌስትሮል ሊኖራቸው ይችላል ነገርግን ከ40 በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው።እድሜ እየገፋ ሲሄድ ጉበትዎ LDL ኮሌስትሮልን የማስወገድ አቅሙ ይቀንሳል።

✍️ ውስብስቦች

➥ የኮሌስትሮል መጠን በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ግድግዳዎች ላይ አደገኛ የኮሌስትሮል እና ሌሎች ክምችቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ክምችቶች (ፕላኮች) በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን ይቀንሳሉ, ይህም ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ እነዚህም፦

1, የደረት ህመም - ለልብዎ ደም የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች (coronary arteries) ከተጎዱ የደረት ሕመም (angina) እና ሌሎች የልብ የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች ሊኖርብዎት ይችላል።

2, የልብ ድካም - ንጣፎች ከተቀደዱ የደም መርጋት በፕላክ መሰባበር ቦታ ላይ ሊፈጠር ይችላል። የደም ዝውውር ወደ የልብዎ ክፍል ከቆመ የልብ ድካም ይደርስብዎታል።

3, ስትሮክ - ከልብ ድካም ጋር በሚመሳሰል መልኩ ስትሮክ የሚከሰተው የደም መርጋት ወደ አንጎልዎ ክፍል የሚሄደውን ደም ሲገድብ ነው።

✍️ መከላከል

➥ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ተመሳሳይ የልብ-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በመጀመሪያ ደረጃ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እንዳይኖርዎ ይረዳችኋል። ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል እነዚህን ማድረግ ይችላሉ፦

1, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ትኩረት የሚሰጠውን ዝቅተኛ የጨው ምግብ ይመገቡ
2, የእንስሳትን ስብ መጠንን ይቀንሱ እና ጥሩ ቅባቶችን በተመጣጣኝ መጠን ይጠቀሙ
3,ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ይቀንሱ እና ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ
4, ማጨስን አቁም
5, በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
6, ምንም ቢሆን አልኮልን በመጠኑ ይጠጡ
7, ጭንቀትን ይቆጣጠሩ


✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes

👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  

👉 Youtube ገፄን ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ!
   / @healtheducation2  

👉 ለተጨማሪ ዶክተርዎን ያማክሩ

🔷 አመሠግናለሁ! ለተጨማሪ የጤና እክል ያማክሩ! ይጠይቁ! ይወቁ!