מותן כסל איליופסואס | תרגילים שחרור מותן כסל | הרפיה של מותן כסל | עמיר שפר 0544280355

תרגילי מתיחה לשחרור | תרגילי מתיחה לשחרור והקלה על כאב | מתיחות מותן כסל / איליופסואס | עמיר שפר

כיווץ, קיצור או דלקת בשריר המותן כסל עלולים לגרום לכאבי גב, מפשעה, ישבן, אגן, ולפעמים גל להקרנה לרגל. הכאבים בד"כ מוחמרים במעבר מישיבה לעמידה, בהליכה וריצה, אך יכולים גם להיות קבועים כל הזמן.

אם אתם סובלים מבעיה במותן כסל - את התרגילים יש לבצע כל יום. כשהגוף קר (בבוקר או לפני פעילות גופנית) כדאי לבצע את המתיחות באופן דינמי (פמפומים ולא מתיחה עמוקה) 20-30 חזרות לכל תרגיל. לאחר פעילות גופנית או למטרת הארכת השריר / מניעת קיצור שלו, אפשר לעשות מתיחות עמוקות וסטטיות (30-60 שניות השתהות במתיחה).

שאלות אפשר לכתוב בתגובות.

===
עמיר שפר, Dipl. CM, KT
מטפל ברפואה סינית, קינזיוטייפינג וסוטאי
טיפול בכאבים, בעיות אורתופדיות ופציעות ספורט
הצנחנים 14 גבעתיים
054-4280355
https://www.2clinic.co.il